Woman sheds 35 kg without Ozempic or grueling workouts: 5 effective weight loss tips from her |
वजन कम करना, खासकर जब आप अधिक वजन या मोटापे से ग्रस्त हैं, कोई आसान काम नहीं है। शरीर को आसानी से आपकी भूख तक आपके सबसे बड़े दुश्मन बनने से, वजन घटाने लगभग एक जंगली हंस का पीछा हो जाता है। Snigdha Baruah के लिए, यह अलग नहीं था। हालांकि, वह अपने आदर्श वजन तक पहुंचने के लिए 35 किलो बहाने में कामयाब रही। कई अन्य लोगों की तरह, उसने लगभग सब कुछ करने की कोशिश की और परीक्षण किया और आखिरकार पाया कि उसके लिए सबसे अच्छा काम क्या है। महिला ने अपने वजन घटाने की यात्रा से कुछ अंतर्दृष्टि साझा की हैं और कुछ कदम साझा किए हैं जिन्होंने उनकी मदद की। “मैं कोई फिटनेस विशेषज्ञ नहीं हूं। बस कोई है जो 35 किलोग्राम खो गया है – कठिन तरीका, लेकिन वास्तविक तरीका।
यहां 5 चीजें हैं जो वास्तव में मेरे लिए काम करती हैं – कोई शॉर्टकट नहीं, कोई फुलाना नहीं, ”उसने कहा, इंस्टाग्राम पर साझा किए गए एक वीडियो में।व्यायाम महत्वपूर्ण है
व्यायाम जब वजन घटाने की बात आती है तो सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है। आपको व्यायाम करके उस अतिरिक्त वसा को जलाना होगा। लेकिन क्या व्यायाम सबसे अच्छा काम करता है? खैर, यह निर्भर करता है। Snigdha Baruah ने कबूल किया कि उसने हर कसरत की कोशिश की जब तक कि उसे वह नहीं मिला जो उसके लिए काम करता था। “कई दिनचर्या के माध्यम से जाओ और आप पाएंगे कि आपके शरीर के लिए क्या काम करता है,” उसने कहा। उसने यह भी कहा कि वह उस वर्कआउट से चिपकी हुई थी जिसने उसके लिए सबसे अच्छा काम किया, और फिर दूसरे पर स्विच करने से पहले इसे कम से कम तीन से चार महीने तक दोहराया। स्वच्छ खाना
वजन घटाने की पवित्र कब्र एक आदर्श आहार से चिपके रहना है। तो, किसी को यह ‘आदर्श आहार’ कैसे मिलता है। एक बार में एक कदम उठाएं। आप साफ खाकर शुरू कर सकते हैं। इसका मतलब है कि आहार में सब्जियों, फलों, साबुत अनाज और स्वस्थ वसा को शामिल करना। घर-पका हुआ भोजन खाएं। क्या इसका मतलब है कि आप अपने आप को खाने के सभी खुशियों से वंचित करते हैं? ज़रूरी नहीं। “अपने भोजन की आदतों के साथ थोड़ा सख्त हो। आपको लगातार अपने नाश्ते, दोपहर के भोजन और रात के खाने की योजना से चिपके रहने की आवश्यकता है। तभी आप वास्तव में रविवार को खुद को पुरस्कृत करने का अधिकार अर्जित करेंगे, ”महिला ने कहा। नींद गैर-परक्राम्य है
एक गंभीर गलती है कि लोग एक पर वज़न कम करना यात्रा मेक नींद के महत्व को अनदेखा कर रही है। नींद गैर-परक्राम्य है। आपको हर एक रात कम से कम 7 से 9 घंटे की नींद लेनी होगी। “यदि आप देर रात में रीलों को स्क्रॉल करते रहते हैं, तो आपका शरीर आराम नहीं करेगा, ठीक नहीं करेगा, या अपने परिवर्तन का समर्थन करेगा। यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो समय पर सोएं,” स्निग्दा ने कहा। अपने परिवर्तन का दस्तावेजीकरण करें
यह महत्वपूर्ण है कि आप अपनी प्रगति को ट्रैक करें। हां, आपको अपने लिए देखना होगा कि आप कैसे बदल रहे हैं। Snigdha ने साझा किया कि उसने अपनी प्रगति को ट्रैक करने के लिए चित्रों पर क्लिक किया। वह अकेले वजन पैमाने पर भरोसा नहीं करती थी। हाँ, कभी -कभी आप अपने शरीर पर परिवर्तन को नोटिस कर सकते हैं, भले ही तराजू अन्यथा कहता हो। “यदि आप कर सकते हैं, तो बहुत सारी तस्वीरें, दैनिक पर क्लिक करें। जब आप 3-5 महीनों के बाद उन्हें वापस देखते हैं, तो आपको इस बात पर गर्व महसूस होगा कि आप कितनी दूर आ गए हैं। आप अपने आप को पीठ पर थपथपाना चाहेंगे, ”उसने कहा।खुद से प्यार करो
हां, आप अपने आदर्श वजन से किलो दूर हो सकते हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप उस शरीर से नफरत करते हैं जो अब आपके पास है। शरीर की सकारात्मकता अपने आप को स्वीकार करने और प्यार करने के तरीके के बारे में है। हर एक दिन आपके लिए आपका शरीर आपके लिए क्या करता है, इसके लिए आभारी रहें। “जब तक और जब तक आप खुद से प्यार नहीं करते, तब तक आप इस कठिन दिनचर्या से नहीं चिपके रहेंगे,” उसने कहा। उसने कबूल किया कि वह खुद को यह सब से प्यार करती थी, तब भी जब यह असंभव लगा।
