हमारे दांतों को ब्रश करना हमारी दैनिक दिनचर्या का हिस्सा है, और कुछ ऐसा जो हम हर रोज बिना असफलता के करते हैं। जबकि दुनिया भर के दंत चिकित्सक सलाह देते हैं कि किसी को दिन में कम से कम दो बार अपने दांतों को ब्रश करना चाहिए, हम में से कई लोग रात को ब्रश करने के लिए पर्याप्त आलसी हैं, जो वास्तव में किसी के स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। हालांकि, चूंकि हर कोई (कम से कम) सुबह एक बार ब्रश करता है, क्या आपने कभी सोचा है कि क्या आपको नाश्ते से पहले या नाश्ते के बाद ब्रश करना चाहिए? चलो गहरी खुदाई …
क्यों समय मायने रखता है
ब्रश करने का समय प्रभावित कर सकता है कि यह आपके दांतों की सुरक्षा कितनी अच्छी तरह से करता है, खासकर भोजन के आसपास। आइए देखें कि जब आप नाश्ते से पहले या बाद में ब्रश करते हैं तो क्या होता है।
नाश्ते से पहले ब्रश करना
कई दंत विशेषज्ञ नाश्ते से पहले आपके दांतों को ब्रश करने की सलाह देते हैं। उसकी वजह यहाँ है:
रात भर पट्टिका को हटाता है: जब आप सोते हैं, तो बैक्टीरिया आपके मुंह में गुणा करते हैं, पट्टिका बनाते हैं और सुबह की सांस लेते हैं। (हाँ, भले ही आप रात में ब्रश कर चुके हों) ब्रश करने से पहली चीज इस बिल्डअप को साफ करती है, जिससे आपका मुंह ताजा हो जाता है।भोजन के दौरान आपके दांतों की सुरक्षा करता है: जब आप खाने से पहले ब्रश करते हैं, तो अपने टूथपेस्ट से फ्लोराइड की एक परत आपके दांतों को कोट करती है। यह फ्लोराइड नाश्ते के दौरान आपके द्वारा उपभोग किए जाने वाले भोजन और पेय में आपके तामचीनी को एसिड से बचाने में मदद करता है।एसिड क्षति को रोकता है: कुछ नाश्ते के खाद्य पदार्थ और पेय, जैसे फलों का रस या खट्टे फल, अम्लीय होते हैं। यदि आप अम्लीय खाद्य पदार्थ खाने के तुरंत बाद अपने दांतों को ब्रश करते हैं, तो एसिड आपके तामचीनी को अस्थायी रूप से नरम करता है, और ब्रश करना इसे दूर कर सकता है। नाश्ते से पहले ब्रश करना इस जोखिम से बचता है।स्वस्थ दिनचर्या: सुबह में पहली चीज को ब्रश करने से आपको एक सुसंगत मौखिक देखभाल दिनचर्या से चिपके रहने में मदद मिल सकती है, जो दीर्घकालिक दंत स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण है।
नाश्ते के बाद ब्रश करना
बहुत से लोग नाश्ते के बाद अपने दांतों को ब्रश करना पसंद करते हैं क्योंकि यह भोजन के कणों को हटाने के लिए क्लीनर महसूस करता है और खाने के ठीक बाद अपनी सांस को ताज़ा करता है, काम करने से पहले वे काम करते हैं। हालांकि, विचार करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण बिंदु हैं:तामचीनी कटाव: अम्लीय खाद्य पदार्थ या पेय खाने के बाद, आपका दांत तामचीनी लगभग 20 से 30 मिनट तक नरम हो जाता है। इस समय के दौरान नाश्ते के तुरंत बाद ब्रश करना तामचीनी को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे संवेदनशीलता और क्षय हो सकता है।प्रतीक्षा समय: यदि आप नाश्ते के बाद ब्रश करना चुनते हैं, तो कम से कम 30 मिनट इंतजार करना सबसे अच्छा है। यह आपके लार को एसिड को बेअसर करने और तामचीनी को फिर से सख्त करने की अनुमति देता है, जिससे ब्रशिंग सुरक्षित हो जाती है।अपने मुंह पर कुल्ला: यदि आप तुरंत ब्रश नहीं कर रहे हैं, तो खाने के बाद पानी के साथ अपने मुंह को फिर से चलाना एसिड और खाद्य कणों को धोने में मदद कर सकता है।
दंत चिकित्सक क्या सलाह देते हैं
अधिकांश दंत चिकित्सक दिन में दो बार अपने दांतों को ब्रश करने का सुझाव देते हैं: एक बार सुबह और एक बार बिस्तर से पहले। सुबह के ब्रश करने के बारे में, कई लोग तामचीनी की रक्षा और बैक्टीरिया बिल्डअप को कम करने के लिए नाश्ते से पहले इसे करने की सलाह देते हैं।यदि आप नाश्ते के बाद ब्रश करना पसंद करते हैं, तो कम से कम 30 मिनट तक इंतजार करना सुनिश्चित करें, खासकर यदि आप अम्लीय खाद्य पदार्थों का सेवन करते हैं या संतरे का रस, कॉफी या दही जैसे पेय। यह प्रतीक्षा अवधि आपके दांतों को नुकसान से बचाने में मदद करती है।
माउथवॉश का मामला
माउथवॉश (और फ्लॉस) का उपयोग करना ब्रश करने के लिए एक सहायक अतिरिक्त हो सकता है, लेकिन यह ब्रश करने के लिए एक प्रतिस्थापन नहीं है। इसे शॉवर नहीं लेने के रूप में सोचें, लेकिन इत्र का उपयोग करके सिर्फ अच्छी गंध के लिए। इसी तरह, माउथवॉश सांस को तरोताजा कर सकता है और कुछ बैक्टीरिया को मार सकता है, लेकिन ब्रश करने से शारीरिक रूप से पट्टिका और भोजन के मलबे को हटा दिया जाता है।यदि आप नाश्ते से पहले ब्रश करते हैं, तो बाद में माउथवॉश का उपयोग करने से खाने के बाद आपके मुंह को ताज़ा करने में मदद मिल सकती है। यदि आप नाश्ते के बाद ब्रश करते हैं, तो माउथवॉश का उपयोग दिन के दौरान अन्य समय पर किया जा सकता है, जब ब्रश करना एक विकल्प नहीं है, खासकर काम पर। (स्रोत: स्वास्थ्य -रेखा)
