एक ऐसी दुनिया में जो जीवन जीने के लिए पूरी तरह से और नए अनुभवों को प्राप्त करने के लिए जुनूनी है, विचार के एक स्कूल का मानना है कि, वास्तव में, “उबाऊ” होने के नाते सबसे अच्छा उपहार है जिसे आप अपने और अपने स्वास्थ्य को दे सकते हैं।इस संबंध में, डैन गो (@danfounder), एक फिटनेस प्रभावित करने वाला, एक नया परिप्रेक्ष्य लाता है। आपकी दिनचर्या उबाऊ हो सकती है लेकिन यह अभी भी आपको एक स्वस्थ जीवन जीने देता है।मैंn उनकी हालिया वायरल पोस्ट, इस फिटनेस प्रभावित करने वाले ने कहा कि, “आकार में प्राप्त करना उतना सेक्सी नहीं है जितना कि लोग इसे बाहर कर देते हैं। इसके लिए अनुशासन को दिखाने और उबाऊ चीजों को अथक स्थिरता के साथ करने की आवश्यकता होती है, खासकर उन दिनों पर जो आप उन्हें करने का मन नहीं करते हैं।”यह भावना फिटनेस और धन उद्योग के उस चमकदार पहलू के माध्यम से कट जाती है, और यह एक अधिक ग्राउंडेड, साक्ष्य-आधारित अनुस्मारक प्रदान करता है कि परिणाम उत्साह पर नहीं बनाए जाते हैं और दूसरों को क्या करते हैं, लेकिन वे दिनचर्या पर बनाए जाते हैं। आपकी दिनचर्या कितनी अच्छी है पूरी तरह से आप पर निर्भर करेगा।
बोरियत के साथ प्यार में पड़कर फिट रहें
क्रेडिट: इंस्टाग्राम/ @danfounder
अपने इंस्टाग्राम पोस्ट कैप्शन में, उन्होंने उल्लेख किया है कि आकार में आने का एक सरल लेकिन आसान तरीका नहीं है, “बोरिंग” चीजों को करने के साथ प्यार में पड़ना।यहाँ बोरिंग का मतलब है;
- एक सेट नींद और जागने का समय है
- एक ही वर्कआउट बार -बार करना
- हर दिन समान भोजन खाना
- हाइपर-पेलटेबल फूड्स पर स्वास्थ्य का चयन करना
- नियमित रूप से चलने के लिए जा रहे हैं
उन्होंने पहले मूल बातें करने पर जोर दिया और फिर विदेशी और फैंसी उपकरणों के लिए जा रहे थे।
हाइप से स्वास्थ्य
“डोपामाइन-ईंधन आधुनिक समाज” का डैन का उल्लेख एक महत्वपूर्ण सार्वजनिक स्वास्थ्य मुद्दे को इंगित करता है: नवीनता की लत। फास्ट फूड, सोशल मीडिया को स्क्रॉल करने के घंटे, और लगातार बदलते कल्याण के रुझान अस्थायी संतुष्टि प्रदान कर सकते हैं, लेकिन वे दीर्घकालिक स्वास्थ्य लक्ष्यों को नष्ट करते हैं।सरल क्रियाएं जैसे कि दैनिक चलना, पूरे खाद्य पदार्थ खाना, और एक दिनचर्या बनाए रखना आपके चयापचय, हृदय प्रणाली और किसी भी महंगे आहार की तुलना में मानसिक स्वास्थ्य के लिए अधिक है।
फिट रहने के लिए एक दिनचर्या महत्वपूर्ण क्यों है?
एक स्वस्थ दिनचर्या को बनाए रखना महत्वपूर्ण है क्योंकि यह स्थिरता को बढ़ावा देता है, आत्म-नियंत्रण को मजबूत करता है, और शरीर को धीरे-धीरे स्वस्थ आदतों को समायोजित करने में सक्षम बनाता है। फिटनेस बनाए रखने के लिए नियमित रखरखाव आवश्यक है। चयापचय से हार्मोन के स्तर और पाचन को बढ़ावा देने से, नियमित दिनचर्या जैसे कि संतुलित भोजन खाने, दिन के एक ही समय में व्यायाम करना और नियमित नींद पैटर्न को शरीर की आंतरिक प्रक्रियाओं के प्रबंधन में सहायता करना।मानसिक स्वास्थ्य के दृष्टिकोण से, संरचना तनाव को कम करती है और स्थिरता और नियंत्रण की भावना प्रदान करके ध्यान में सुधार करती है। अंततः, नियमित रूप से एक अस्थायी लक्ष्य के बजाय स्वास्थ्य को एक स्थायी जीवन शैली बनाकर अल्पकालिक प्रयासों को दीर्घकालिक परिणामों में बदल देता है।अब जब हम जानते हैं कि हमें अपने वर्कआउट रूटीन, भोजन की योजना और नींद के पैटर्न को बदलने की आवश्यकता नहीं है, और दिखाना महत्वपूर्ण है, तो इस पर आपका क्या है?क्या हमें बदलाव पसंद है, या क्या हम ठीक हैं बोरिंग?
