The right way to eat beetroots and 4 easy ways to include them in daily diet

चुकंदर को पोषण का एक पावरहाउस माना जाता है। प्रतिरक्षा को बढ़ाने से लेकर रक्त प्रवाह और दबाव में सुधार करने तक, वे एक स्वस्थ जीवन शैली का नेतृत्व करने में हमारी मदद करने में कई भूमिका निभाते हैं। अक्सर एक जीवंत, पोषक तत्व-घनी जड़ सब्जी के रूप में जाना जाता है, चुकंदर को उनके गहरे लाल रंग और प्रभावशाली स्वास्थ्य लाभ के लिए जाना जाता है। फोलेट, लोहा, पोटेशियम और विटामिन सी में समृद्ध, वे रक्त स्वास्थ्य का समर्थन करने, प्रतिरक्षा को बढ़ावा देने और ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद करते हैं। 2021 में प्रकाशित एक अध्ययन नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन टाइप 2 मधुमेह वाले व्यक्तियों में चयापचय मार्करों और संज्ञानात्मक कार्य पर कच्चे लाल चुकंदर की दैनिक खपत के प्रभावों की जांच की। और यह पाया गया कि 8 सप्ताह के लिए कच्चे चुकंदर की नियमित खपत ने उपवास रक्त शर्करा के स्तर, ग्लाइकोसिलेटेड हीमोग्लोबिन (एचबीए 1 सी), एपोलिपोप्रोटीन बी 100, यकृत एंजाइम (एएसटी और एटीएल), होमोसिस्टीन स्तर, और सिस्टोलिक और डायस्टोलिक रक्तचाप दोनों को कम करने में मदद की। इसके अतिरिक्त, कुल एंटीऑक्सिडेंट क्षमता और संज्ञानात्मक कार्य परीक्षणों में सुधार में उल्लेखनीय वृद्धि हुई। यह भी सुझाव दिया कि कच्चे चुकंदर की खपत टाइप 2 मधुमेह के प्रबंधन में मदद कर सकती है। हालांकि, विशेषज्ञों का एक खंड है जो महसूस करते हैं कि पकाया चुकंदर भी स्वस्थ है। तो, आइए हम चुकंदर का सेवन करने का सही तरीका जानें।