Shocking! Prolonged sitting can shrink the brain, and even regular exercise won’t compensate for it |

अनुसंधान इंगित करता है कि लंबे समय तक गतिहीन व्यवहार, यहां तक कि नियमित व्यायाम के साथ, मस्तिष्क संकोचन और संज्ञानात्मक गिरावट के जोखिम को बढ़ाता है, विशेष रूप से पुराने वयस्कों में। सात वर्षों में प्रतिभागियों पर नज़र रखने वाले अध्ययन में, शारीरिक गतिविधि के स्तर के बावजूद, बैठने के समय और न्यूरोडीजेनेरेटिव परिवर्तनों के बीच एक कड़ी का पता चला।

एसइटिंग नया धूम्रपान है। लंबे समय तक बैठना आपके दिल के लिए बुरा नहीं है; यह आपके मस्तिष्क को भी सिकोड़ सकता है। इस प्रभाव को इसके लिए मुआवजा नहीं दिया जा सकता है, भले ही आप नियमित रूप से काम करें। हाँ यह सही है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि शारीरिक गतिविधि में संलग्न होने के बावजूद गतिहीन व्यवहार न्यूरोडीजेनेरेशन और संज्ञानात्मक गिरावट के साथ जुड़ा हुआ है। वेंडरबिल्ट यूनिवर्सिटी मेडिकल सेंटर और पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं के नेतृत्व में एक अध्ययन में पाया गया कि गतिहीन व्यवहार में वृद्धि हुई है (समय बिताने या लेटने में बिताया गया) मस्तिष्क के सिकुड़न के जोखिम को बढ़ाता है, जो अल्जाइमर रोग के विकास के लिए जोखिम से संबंधित है, विशेष रूप से वृद्ध वयस्कों के बीच। निष्कर्षों में प्रकाशित किया गया है अल्जाइमर और डिमेंशिया: द जर्नल ऑफ़ द अल्जाइमर एसोसिएशन। मस्तिष्क संकोचन और लंबे समय तक बैठने के बीच लिंक

यह ज्ञात है कि लंबे समय तक बैठने से पुरानी बीमारियों, मस्कुलोस्केलेटल समस्याओं और यहां तक कि समय से पहले मौत का खतरा बढ़ जाता है। लेकिन इस नए अध्ययन में पाया गया है कि इससे संज्ञानात्मक गिरावट भी हो सकती है। शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि के बावजूद, पुराने वयस्क जो अधिक समय बिताते हैं, वे समय के साथ संज्ञानात्मक गिरावट और मस्तिष्क शोष के अधिक संकेत दिखाते हैं।अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अल्जाइमर रोग के लिए गतिहीन व्यवहार एक स्वतंत्र जोखिम कारक हो सकता है, एक ऐसी स्थिति जो पहले से ही दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करती है।द स्टडी

टीउन्होंने शोधकर्ताओं ने संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर गतिहीन व्यवहार के प्रभावों को कम करने के लिए सात साल की अवधि के लिए 50 और उससे अधिक आयु के 404 वयस्कों को देखा। प्रतिभागियों को एक सप्ताह के लिए गतिविधि-निगरानी उपकरणों को पहनने के लिए कहा गया था कि वे बैठने या लेटने में कितना समय बिताते हैं। उनका गतिहीन समय तब उनके संज्ञानात्मक प्रदर्शन और मस्तिष्क स्कैन से संबंधित था, जो सात साल की अनुवर्ती अवधि में कब्जा कर लिया गया था। शोधकर्ताओं ने पाया कि जिन लोगों ने अधिक समय की गतिहीन बिताई, उन्हें संज्ञानात्मक गिरावट और न्यूरोडीजेनेरेटिव परिवर्तनों का अनुभव होने की अधिक संभावना थी, चाहे वे कितना भी व्यायाम करते थे। यह उन प्रतिभागियों में प्रमुख था, जिन्होंने APOE-E4 एलील को ले जाया, एक आनुवंशिक जोखिम कारक के लिए अल्जाइमर रोग। यह तनाव है कि गतिहीन समय को कम करना पुराने वयस्कों के लिए विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो सकता है जो अल्जाइमर रोग के लिए आनुवंशिक जोखिम में वृद्धि करते हैं।

“अल्जाइमर रोग के लिए अपने जोखिम को कम करना केवल दिन में एक बार काम करने के बारे में नहीं है। बैठने में बिताए समय को कम करना, भले ही आप रोजाना व्यायाम करते हैं, अल्जाइमर रोग के विकास की संभावना को कम कर देते हैं,” लीड लेखक मारिसा गोगोनियाट, पीएचडी, पिटबिल्ट और पूर्व पोस्टडोक्टोरल फेलो के न्यूरोलॉजी के सहायक प्रोफेसर और अल्जाइमर्स ने कहा।

“यह जीवनशैली विकल्पों का अध्ययन करने के लिए महत्वपूर्ण है और हम उम्र के अनुसार मस्तिष्क के स्वास्थ्य पर उनके प्रभाव का प्रभाव डालते हैं। हमारे अध्ययन से पता चला है कि बैठने के समय को कम करना न्यूरोडीजेनेरेशन और बाद में संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए एक आशाजनक रणनीति हो सकती है। यह शोध, विशेष रूप से अल्जाइमर के लिए बढ़ते आनुवंशिक जोखिम को बढ़ाने के लिए, विशेष रूप से बैठने के समय को कम करने के महत्व को उजागर करता है। सह-लेखक एंजेला जेफरसन, पीएचडी, न्यूरोलॉजी के प्रोफेसर और वेंडरबिल्ट मेमोरी के संस्थापक निदेशक और VUMC में अल्जाइमर सेंटर।