Sawan 2025: Benefits of Sattvic diet during Shravan and what to eat in your fasting diet |

श्रवण का महीना, जिसे सावन के नाम से भी जाना जाता है, हिंदू कैलेंडर में एक पवित्र काल है जो भगवान शिव की पूजा के लिए समर्पित है। आम तौर पर जुलाई और अगस्त के बीच गिरते हुए, यह आध्यात्मिक रूप से महत्वपूर्ण महीना उपवास, प्रार्थना और मनमौजी आहार प्रथाओं द्वारा चिह्नित किया जाता है। ऐसा ही एक अभ्यास एक सत्त्विक आहार को अपनाना है, खाने का एक तरीका जो न केवल आध्यात्मिक रूप से शुद्धिकरण माना जाता है, बल्कि शारीरिक और मानसिक भलाई का भी समर्थन करता है।

सत्त्विक आहार क्या है?

संस्कृत शब्द “सत्त्व” से प्राप्त सत्त्विक आहार, जिसका अर्थ है पवित्रता और सद्भाव, तीन प्राथमिक आहार वर्गीकरणों में से एक है आयुर्वेद (राजसिक और तामासिक के साथ)। यह प्राकृतिक, न्यूनतम रूप से संसाधित, पौधे-आधारित खाद्य पदार्थों पर जोर देता है जो माना जाता है कि विचार, भावनात्मक संतुलन और समग्र जीवन शक्ति की स्पष्टता को बढ़ाने के लिए।Sattvic खाद्य पदार्थ हल्के होते हैं, पचाने में आसान होते हैं, और आमतौर पर ताजा होते हैं। इनमें मौसमी फल, सब्जियां, साबुत अनाज, फलियां, नट, मॉडरेशन में डेयरी और शहद जैसे प्राकृतिक मिठास शामिल हैं। भोजन को सामग्री की प्राकृतिक ऊर्जा (प्राण) को संरक्षित करने के लिए न्यूनतम तेल और मसालों के साथ तैयार किया जाता है।

श्रवण में सत्त्विक आहार: सावन उपवास के दौरान मन-शरीर के संतुलन के लिए क्या खाएं और बचें

श्रवण के आध्यात्मिक रूप से महत्वपूर्ण महीने के दौरान, कई भक्त मौसम की सफाई ऊर्जा के साथ संरेखित करने के लिए एक सत्त्विक आहार को गले लगाते हैं और शारीरिक और मानसिक दोनों तरह से समर्थन करते हैं। सत्त्विक खाद्य पदार्थों को शामिल करने के लिए ताजे फल, कच्चे या हल्के से पकी हुई सब्जियां, चावल, बाजरा, और जौ जैसे साबुत अनाज, मूंग बीन्स, मध्यम मात्रा में नट और बीज, दूध और पनीर जैसी ताजा डेयरी, और छोटी मात्रा में प्राकृतिक मिठास, कच्चे शहद या जगरी जैसे प्राकृतिक मिठास हैं। इन भोजन को अपने जीवन शक्ति (प्राण) को संरक्षित करने के लिए ताजा और शांतिपूर्ण सेटिंग में सबसे अच्छा उपभोग किया जाता है। समान रूप से महत्वपूर्ण यह है कि क्या बचना है – सैट्विक सिद्धांत मांस, अंडे, प्याज, लहसुन, कैफीन, शराब, अत्यधिक मसालेदार या नमकीन व्यंजन, जमे हुए या माइक्रोवेव खाद्य पदार्थ, और प्रसंस्कृत कबाड़ को हतोत्साहित करते हैं। माना जाता है कि इन बहिष्करणों को आंतरिक बेचैनी को कम करने और स्पष्टता को बढ़ावा देने के लिए माना जाता है, जिससे वे उन लोगों के लिए आदर्श बन जाते हैं जो सावन उपवास के दौरान एक ध्यान, मनमौजी स्थिति की तलाश करते हैं।

श्रवण के दौरान एक सत्त्विक आहार के स्वास्थ्य लाभ

हालांकि प्राचीन आध्यात्मिक अभ्यास में निहित है, सत्त्विक आहार समग्र स्वास्थ्य लाभों की एक विस्तृत श्रृंखला प्रदान करता है। यह न केवल शारीरिक कल्याण का समर्थन करता है, बल्कि भावनात्मक और मानसिक स्पष्टता का भी समर्थन करता है-यह सावन के पवित्र महीने के दौरान एक आदर्श दृष्टिकोण बनाता है, जब कई भक्त तेजी से और संतुलन की तलाश करते हैं।

हार्ट हेल्थ को बढ़ावा देता है

साबुत अनाज, ताजे फल, सब्जियां और फलियां जैसे सत्त्विक खाद्य पदार्थ स्वाभाविक रूप से कोलेस्ट्रॉल में कम होते हैं और ट्रांस वसा और भारी तेलों से मुक्त होते हैं। ये तत्व स्वस्थ रक्तचाप को बनाए रखने में मदद करते हैं और समग्र हृदय समारोह का समर्थन करते हैं – विशेष रूप से महत्वपूर्ण रूप से जब आप उपवास कर रहे हैं और आपका शरीर चयापचय परिवर्तन से गुजरता है।

रक्त शर्करा के स्तर को संतुलित करने में मदद करता है

Sattvic आहार फाइबर में समृद्ध है और प्रसंस्कृत चीनी से बचता है, जिससे यह रक्त शर्करा के स्तर पर जेंटलर बन जाता है। श्रवण के दौरान पूरे पौधे के खाद्य पदार्थों का नियमित सेवन स्थिर ऊर्जा रिलीज का समर्थन कर सकता है और ऊर्जा दुर्घटनाओं या cravings के जोखिम को कम कर सकता है, जिससे आपको अधिक ध्यान और केंद्रित रहने में मदद मिल सकती है।

पाचन स्वास्थ्य का समर्थन करता है

ताजा, मौसमी और न्यूनतम मसालेदार भोजन पेट पर आसान होते हैं और बेहतर पाचन को बढ़ावा देते हैं। पत्तेदार साग, खीरे, फलों, और अंकुरित अनाज जैसी सामग्री नियमित रूप से आंत्र आंदोलनों को प्रोत्साहित करती है और मानसून जैसे मौसमी संक्रमण के दौरान ब्लोटिंग -कॉमोन मुद्दों को कम करती है।

आंतरिक सूजन को कम करता है

कई सट्ट्विक सामग्री – जैसे कि हल्दी, अदरक और ताजा जड़ी -बूटियाँ – अपने सुखदायक और सफाई प्रभावों के लिए जाने जाते हैं। भारी, तले हुए और अत्यधिक मसालेदार खाद्य पदार्थों से बचने से, यह आहार आंतरिक सूजन को शांत करने में मदद करता है और हल्कापन और आराम की भावना को बढ़ावा देता है।

मानसिक स्पष्टता और भावनात्मक संतुलन में सुधार करता है

कैफीन और प्रसंस्कृत स्नैक्स जैसे उत्तेजक को समाप्त करके, सत्त्विक आहार चिंता और मिजाज को कम करने में मदद करता है। श्रवण के आध्यात्मिक इरादे के साथ संयुक्त ताजा, पौष्टिक खाद्य पदार्थों पर जोर मानसिक शांति, बेहतर नींद और अधिक भावनात्मक संतुलन को बढ़ावा देता है।

माइंडफुल खाने को प्रोत्साहित करता है

Sattvic दृष्टिकोण से अधिक को हतोत्साहित करता है और सचेत, शांतिपूर्ण भोजन को बढ़ावा देता है – अक्सर धीरे -धीरे और चुप्पी में खाया जाता है। यह भोजन के साथ आपके संबंधों को बेहतर बनाने में मदद करता है, तृप्ति को बढ़ाता है, और श्रवण उपवास के दौरान बेहतर पाचन और माइंडफुलनेस का समर्थन करता है।

श्रवण के दौरान सत्त्विक आहार क्यों मायने रखता है

श्रावन 2025 के दौरान, जब भक्त उपवास, मंत्र जप, ध्यान और मंदिर के अनुष्ठानों जैसे आध्यात्मिक प्रथाओं में संलग्न होते हैं, तो सत्त्विक आहार शारीरिक विषहरण और मानसिक स्पष्टता दोनों का समर्थन करने के लिए एक मूलभूत उपकरण के रूप में कार्य करता है।आयुर्वेद बताते हैं कि पाचन आग (अग्नि) मानसून (जब श्रवण गिरती है) के दौरान स्वाभाविक रूप से कमजोर हो जाती है, जो प्रकाश और पौष्टिक भोजन को आदर्श बनाती है। एक सत्त्विक आहार का पालन करके, व्यक्ति अपने शरीर को रीसेट करने, पाचन में सुधार करने और बढ़े हुए जागरूकता और भक्ति की स्थिति में प्रवेश करने की अनुमति देते हैं।श्रवण 2025 के दौरान एक सत्त्विक आहार अपनाने से किसी के शारीरिक, मानसिक और आध्यात्मिक स्वास्थ्य को सिंक्रनाइज़ करने का एक शक्तिशाली अवसर मिलता है। Sattvic Eating एक समग्र रीसेट को प्रोत्साहित करता है, सूजन को कम करता है, हृदय समारोह में सुधार करता है, पाचन का समर्थन करता है, और मानसिक शांति को बढ़ावा देता है।जैसा कि पौधे-आधारित रहने और मनमौजी पोषण में रुचि विश्व स्तर पर बढ़ती है, प्राचीन सत्त्विक आहार दर्शन, कल्याण के लिए एक कालातीत टेम्पलेट प्रदान करता है-एक जो विशेष रूप से आत्मनिरीक्षण और नवीकरण के इस पवित्र महीने के दौरान प्रासंगिक है।यह भी पढ़ें: क्यों हम वास्तव में आरामदायक भोजन की लालसा करते हैं: नए अध्ययन से भावनात्मक भोजन के पीछे मनोविज्ञान का पता चलता है