वे दिन आ गए जब रक्तचाप लेने के लिए, किसी को डॉक्टर के क्लिनिक का दौरा करना पड़ा। डिजिटल मॉनिटर का उपयोग करने में आसान होने के साथ, कोई भी घर पर अपने रक्तचाप को माप सकता है, और वह भी जितनी बार आवश्यकता होती है।हालांकि, डिजिटल ब्लड प्रेशर मशीन का उपयोग केवल सही तरीके से किया जाना चाहिए, अन्यथा आपकी रीडिंग गलत हो सकती है। यहां बताया गया है कि आपको अपने रक्तचाप को कैसे मापना चाहिए …
मापने के लिए सबसे अच्छा समयविशेषज्ञ लगातार रीडिंग प्राप्त करने के लिए हर दिन एक ही समय में आपके रक्तचाप को मापने की सलाह देते हैं। सबसे अच्छा समय है:सुबह:नाश्ते से पहले और कोई दवा लेने से पहले।शाम: बीबिस्तर पर जा रहा है।इन समयों पर मापने से आपके रक्तचाप को ट्रैक करने में मदद मिलती है जब यह सबसे स्थिर होता है। व्यायाम, धूम्रपान करने, कैफीन पीने या खाने के बाद सही मापने से बचें, क्योंकि ये अस्थायी रूप से आपके रक्तचाप को बढ़ा सकते हैं। इसके अलावा, अपने शरीर को आराम करने के लिए पढ़ने से पहले कम से कम 5 मिनट के लिए चुपचाप आराम करें।उचित बैठनेआपके शरीर की स्थिति आपके रक्तचाप पढ़ने को प्रभावित करती है। सही आसन के लिए इन चरणों का पालन करें:अपनी पीठ के साथ एक कुर्सी पर सीधे बैठें और समर्थित। आगे की ओर झुकने या झुकने से बचें।अपने पैरों को फर्श पर सपाट रखें। अपने पैरों को पार न करें, क्योंकि क्रॉसिंग आपके रक्तचाप को बढ़ा सकता है।अपनी बांह को एक सपाट सतह पर, एक मेज की तरह आराम करें, ताकि आपका ऊपरी हाथ हृदय के स्तर पर हो। यह कफ माप दबाव को सही ढंग से मापने में मदद करता है।अपने हाथ को आराम से रखें और अभी भी माप के दौरान। अपनी मांसपेशियों को टेंस करने या मुट्ठी बनाने से बचें।कैसे रक्तचाप मॉनिटर का सही उपयोग करेंसही कफ आकार का उपयोग करें। कफ को आपकी ऊपरी हाथ के चारों ओर, आपकी कोहनी के मोड़ से लगभग 2 से 3 सेमी ऊपर फिट होना चाहिए। एक कफ जो बहुत छोटा है या बहुत बड़ा है, गलत रीडिंग दे सकता है।
नंगे त्वचा पर कफ रखें, कपड़ों के ऊपर नहीं। अपनी आस्तीन को रोल करें या हस्तक्षेप से बचने के लिए तंग कपड़े निकालें।आपके मॉनिटर के साथ आने वाले निर्देशों का पालन करें। विभिन्न मॉडलों में उपयोग में मामूली बदलाव हो सकते हैं।माप के दौरान अभी भी और शांत रहें। बात करना, हिलना, या हँसना पढ़ने को प्रभावित कर सकता है।कई रीडिंग और रिकॉर्डिंग परिणाम लेनासटीकता सुनिश्चित करने के लिए:दो या तीन रीडिंग लें, लगभग एक से दो मिनट अलग।यदि पहला रीडिंग दूसरों से बहुत अलग है, तो एक अतिरिक्त रीडिंग लें और पिछले दो के औसत का उपयोग करें।अपने सभी रीडिंग को एक नोटबुक, ऐप या मॉनिटर की मेमोरी में रिकॉर्ड करें। यह रिकॉर्ड आपके डॉक्टर को रुझान देखने और उपचार पर निर्णय लेने में मदद करता है।विश्वसनीय रीडिंग के लिए अतिरिक्त सुझावजब आप शुरू करते हैं तो अपने रक्तचाप को दोनों हथियारों में मापें। भविष्य के माप के लिए उच्च पढ़ने के साथ हाथ का उपयोग करें।मापने से पहले कम से कम 30 मिनट के लिए कैफीन, धूम्रपान और व्यायाम से बचें।पढ़ने से पहले अपने मूत्राशय को खाली करें, क्योंकि पूर्ण मूत्राशय रक्तचाप बढ़ा सकता है।जब आप तनावग्रस्त या चिंतित महसूस करते हैं तो न मापें। कुछ गहरी साँसें लें और मापने से पहले आराम करें।डॉक्टर से परामर्श करने के लिएयदि आपके होम रीडिंग लगातार उच्च या निम्न हैं, या यदि आप चक्कर आना या छाती के दर्द जैसे लक्षणों का अनुभव करते हैं, तो अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता से संपर्क करें। अपने डॉक्टर को अपनी स्थिति का सही आकलन करने में मदद करने के लिए अपने ब्लड प्रेशर लॉग को अपनी नियुक्तियों में लाएं
