walking for less than an hour, thrice a week can have this profound impact on brain

क्रोनिक तनाव, खराब नींद, गतिहीन जीवन शैली और मानसिक उत्तेजना की कमी जैसे कारक इस प्रक्रिया में तेजी ला सकते हैं। हालांकि, नियमित व्यायाम, विशेष रूप से एरोबिक गतिविधि, एक स्वस्थ आहार, सामाजिक संपर्क और मानसिक जुड़ाव के साथ, हिप्पोकैम्पस संकोचन को धीमा करने और यहां तक ​​कि नए न्यूरॉन्स के विकास को बढ़ावा देने के लिए दिखाया गया है। अध्ययन के लेखकों में से एक, पिट्सबर्ग विश्वविद्यालय में डॉ। किर्क एरिकसन ने कहा, “हम बाद के जीवन में हिप्पोकैम्पस के शोष के बारे में सोचते हैं।” “लेकिन हमने दिखाया है कि एक वर्ष के लिए मध्यम व्यायाम भी उस संरचना के आकार को बढ़ा सकता है। उस चरण में मस्तिष्क परिवर्तनीय रहता है।”