हम सब वहाँ रहे हैं जब कोई टिप्पणी करता है, हमारे काम की आलोचना करता है, या एक संदेश का जवाब नहीं देता है, और अचानक हम आत्म-संदेह में सर्पिल कर रहे हैं। व्यक्तिगत रूप से चीजों को लेना एक प्राकृतिक प्रतिक्रिया है, खासकर जब हम कमजोर या असुरक्षित महसूस करते हैं। लेकिन अगर अनियंत्रित छोड़ दिया जाता है, तो यह आदत हमारी मानसिक भलाई, हमारे रिश्तों और यहां तक कि हमारे कैरियर के विकास को प्रभावित कर सकती है।आज, संचार को अक्सर जल्दी किया जाता है, और प्रतिक्रिया कुंद या गलत हो सकती है; यह सीखना कि व्यक्तिगत रूप से चीजों को कैसे नहीं लेना एक आवश्यक भावनात्मक कौशल है। कथित टिप्पणियों या आलोचनाओं से अलग करने की क्षमता का मतलब यह नहीं है कि आप उदासीन हो जाते हैं, इसका मतलब है कि आप अधिक ग्राउंडेड और लचीला हो जाते हैं।जैसा कि बेस्टसेलिंग लेखक डॉन मिगुएल रुइज़ अपनी पुस्तक द फोर एग्रीमेंट्स में लिखते हैं, “व्यक्तिगत रूप से कुछ भी न लें। कुछ भी नहीं करते हैं। आप कुछ भी करते हैं। आप क्या कहते हैं और क्या करते हैं, उनकी खुद की वास्तविकता का एक प्रक्षेपण है।” उनकी सलाह एक अनुस्मारक है कि हम जो कुछ भी व्यक्तिगत रूप से मानते हैं, वह अक्सर नहीं होता है। यह उनके बारे में है, आप नहीं।इस आवश्यक कौशल को विकसित करने के लिए कुछ व्यावहारिक तरीके दिए गए हैं
पहचानें कि सभी की अपनी वास्तविकता है
सबसे बड़े कारणों में से एक हम चीजों को व्यक्तिगत रूप से लेते हैं, यह मानते हैं कि अन्य लोग दुनिया को उसी तरह से देखते हैं जैसे हम करते हैं। वास्तव में, लोगों के व्यक्तित्व अपने स्वयं के अनुभवों, विश्वासों और भावनात्मक सामान से प्रेरित होते हैं। जैसा कि डॉन मिगुएल रुइज़ कहते हैं, “दूसरे क्या कहते हैं और करते हैं, उनकी अपनी वास्तविकता का एक प्रक्षेपण है।” यदि कोई आपको बाहर निकालता है या आपको खारिज कर देता है, तो संभावना है कि यह आपके साथ की तुलना में उनकी आंतरिक दुनिया के साथ अधिक है।
रिएक्ट करने से पहले रुकें
आलोचना या संघर्ष के लिए हमारी प्रारंभिक प्रतिक्रिया अक्सर भावनात्मक होती है। एक पल को रोकना प्रतिक्रिया से प्रतिबिंब में बदलाव करने में मदद कर सकता है। अपने आप से यह पूछना कि यह वास्तव में मेरे बारे में है, या यह व्यक्ति सिर्फ एक बुरा दिन है? अपनी प्रतिक्रिया में देरी करके, कोई अपनी भावनाओं को पकड़ने के लिए अपने तर्कसंगत मस्तिष्क का समय देता है। यह छोटी सी आदत आप इंटरैक्शन को संसाधित करने में एक बड़ा अंतर बना सकती है।
आत्म-जागरूकता का निर्माण करना और अपनी योग्यता का एहसास करना
जब हमारे पास आत्म-सम्मान कम होता है, तो हम हम पर हर नकारात्मक घटना को निजीकृत करने की अधिक संभावना रखते हैं। आत्म-मूल्य को मजबूत करना अन्य लोगों की राय के खिलाफ एक बफर बनाता है। जर्नलिंग, थेरेपी, या यहां तक कि सकारात्मक पुष्टि का अभ्यास करने से इस विश्वास को बढ़ाने में मदद मिल सकती है कि आपका मूल्य इस बात पर निर्भर नहीं करता है कि दूसरों के साथ कैसा व्यवहार होता है।
उनके इरादों को न मानें
कभी -कभी हम एक ही टिप्पणी, संदेश या नज़र के आधार पर एक संपूर्ण कथा बनाते हैं। सबसे खराब स्थिति के साथ रिक्त स्थान को भरने के बजाय, स्पष्टता की तलाश करें। यदि कुछ आपको परेशान करता है, तो सम्मानजनक तरीके से स्पष्टीकरण के लिए पूछने पर विचार करें। अक्सर, गलतफहमी नफरत से नहीं, बल्कि खराब संचार से भी आती है।
अनुमोदन की आवश्यकता को छोड़ देना
हर कोई आपको पसंद नहीं करेगा या आपसे सहमत नहीं होगा, और यह ठीक है। सार्वभौमिक अनुमोदन प्राप्त करने की कोशिश करना न केवल असंभव है, बल्कि थकाऊ है। सच्चा आत्मविश्वास आपके कार्यों को अपने मूल्यों के साथ बोलने से आता है, न कि बाहरी सत्यापन का पीछा करने से। सभी द्वारा समझने या स्वीकार किए जाने की आवश्यकता को छोड़ देना सकारात्मक मानसिकता और विकास के लिए आवश्यक है।
