ऐसी दुनिया में जहां भागना आदर्श बन गया है, जापान के पास एक शांत विकल्प है: यूटोरी। यह कोमल अभ्यास, में निहित है जापानी दर्शनलोगों को रुकने, सांस लेने और थोड़ा धीमा रहने के लिए आमंत्रित करता है। यह सिर्फ एक प्रवृत्ति नहीं है, यह एक ऐसी जीवन शैली है जो तनाव को कम करने के लिए दैनिक दिनचर्या में जगह बनाने को प्रोत्साहित करती है, बढ़ावा देती है भावनात्मक स्वास्थ्यऔर यहां तक कि एक लंबे जीवन में भी योगदान करते हैं।
“यूटोरी” आसानी या विशालता के लिए जापानी शब्द से लिया गया है। बच्चों पर तनाव को कम करने के लिए, यह शुरू में जापान में उपयोग किया गया था शिक्षात्मक 2000 के दशक की शुरुआत में सिस्टम। हालांकि, जैसे -जैसे समय बीतता गया, अवधारणा एक जीवन दर्शन में विकसित हुई कि कई जापानी लोग अब सामान्य में खुशी और संतुलन खोजने के लिए अनुसरण करते हैं।
यहां हम सभी के बारे में यह जानने की जरूरत है कि यूटोरी का वास्तव में क्या मतलब है, यह विचार कहां से आता है, और यह खुशी और स्वास्थ्य के लिए अधिक जगह कैसे बना सकता है।
युटोरी कम करने के बारे में नहीं है
कुछ का मानना है कि यूटोरी का अर्थ निष्क्रियता के बिंदु तक धीमा है। लेकिन यह सच नहीं है। वास्तविक अर्थ न केवल शेड्यूल में, बल्कि दिमाग में भी जगह बनाने में है।
उदाहरण के लिए, जब कोई व्यक्ति एक बैठक से पहले खुद को पांच अतिरिक्त मिनट देता है, या फोन की जाँच के बिना रात के खाने के बाद एक शांत सैर करता है, तो यह एक्शन में यूटोरी है। यह जीवन के माध्यम से भागने और वास्तव में इसे जीने के लिए कमरा बनाने के बीच का अंतर है।
यह छोटा ठहराव चिंता को कम करने में मदद करता है और बेहतर निर्णय लेने की अनुमति देता है। इसका मतलब काम से बचने का मतलब नहीं है – इसका मतलब है कि यह स्पष्टता और इरादे के साथ संपर्क करना है।
यह मस्तिष्क की मदद कैसे करता है
कई लोग यह मान सकते हैं कि लगातार ब्रेक लेने से उत्पादकता कम हो जाती है। लेकिन अध्ययन अन्यथा कहते हैं। एक के अनुसार अध्ययन अनुभूति में प्रकाशित, शॉर्ट ब्रेक लेने से वास्तव में फोकस और प्रदर्शन में सुधार होता है।
यूटोरी, शांत और प्रतिबिंब को प्रोत्साहित करके, कोर्टिसोल के स्तर को कम करके मस्तिष्क समारोह का समर्थन करता है – क्रोनिक तनाव से जुड़ा हार्मोन। समय के साथ, यह बर्नआउट और मेमोरी लॉस से बचा सकता है।
जापानी कल्याण विशेषज्ञों का मानना है कि यह मानसिक विशालता मस्तिष्क को “रीसेट” करने का मौका देती है, जो रचनात्मकता और भावनात्मक रूप से मजबूत को बेहतर बनाने में मदद करती है।
कम तनाव, लंबा जीवन
जापान दुनिया के कुछ सबसे लंबे समय तक रहने वाले लोगों का घर है। जबकि आहार और हेल्थकेयर अपनी भूमिका निभाते हैं, शोधकर्ताओं ने अक्सर इकिगई, वन स्नान और यूटोरी जैसी सांस्कृतिक प्रथाओं की ओर इशारा किया है।
सच्चाई यह है कि, पुराना तनाव समय से पहले उम्र बढ़ने और बीमारी के छिपे हुए कारणों में से एक है। यूटोरी जैसी प्रथाएं तंत्रिका तंत्र को विनियमित करने, नींद की गुणवत्ता में सुधार करने और कम सूजन को कम करने में मदद करती हैं – सभी लंबे जीवन के लिए आवश्यक हैं।
ओकिनावा जैसे क्षेत्रों में, जहां शताब्दी लोग आम हैं, लोग अपना समय लेने, धीमी गति से अनुष्ठानों में संलग्न होने और शांत दिनचर्या को बनाए रखने के लिए जाने जाते हैं। ये संयोग नहीं हैं – वे यूटोरी के साथ रहने की शांत शक्ति को दर्शाते हैं।
पेरेंटिंग और पारिवारिक जीवन में जगह बनाना
पेरेंटिंग में, समय अक्सर एक लक्जरी की तरह लगता है। लेकिन युटोरी सिखाता है कि छोटे ठहराव भी बेहतर कनेक्शन बना सकते हैं।
यह उतना ही सरल हो सकता है जितना कि बच्चे को अपनी गति से अपने जूते बाँधने, या बिना भागने के एक शांत नाश्ते को साझा करने के लिए। जब घर कमरे को सांस लेने की अनुमति देता है, तो वयस्कों और बच्चों दोनों को कम दबाव महसूस होता है।
मनोवैज्ञानिकों का सुझाव है कि इस तरह की लय बच्चों को भावनात्मक सुरक्षा विकसित करने में मदद करती है और उन्हें धैर्य सिखाती है – जीवन भर चलने वाली खराबी।
धीरे -धीरे एक काम करने का व्यक्तिगत जादू
एक आम गलतफहमी यह है कि मल्टीटास्किंग समय बचाता है। लेकिन, यह मानसिक अव्यवस्था और थकान की ओर जाता है। यूटोरी एक अलग मानसिकता को आमंत्रित करता है, एक समय में एक काम करता है, और इसे अच्छी तरह से करता है।
एक कप चाय, धीरे -धीरे आनंद लिया। एक छोटी पैदल दूरी, एक फोन के बिना लिया गया। एक काम, मन से किया। ये भव्य अनुष्ठान नहीं हैं – वे छोटे विकल्प हैं जो दिन में शांत जोड़ते हैं।
और प्रत्येक विराम के साथ, शरीर और मन विश्वास करना शुरू कर देता है कि इसका आनंद लेने के लिए जीवन के माध्यम से भागने की कोई आवश्यकता नहीं है।
