High Cortisol Symptoms: What does high cortisol feels like and how does it impact the brain and body? |

कभी महसूस किया कि आपका मन दौड़ रहा है, और आपका दिल धीमा नहीं होगा? कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपको कितनी नींद मिलती है, आप अभी भी कल रात से थका हुआ और थका हुआ महसूस करते हैं। खैर, हर समय “किनारे पर” होने की भावना सिर्फ आपका तनाव या हार्मोन नहीं हो सकती है – यह उच्च कोर्टिसोल हो सकता है। अक्सर “स्ट्रेस हार्मोन” के रूप में डब किया जाता है, कोर्टिसोल आपके शरीर की प्राकृतिक अलार्म सिस्टम है, जिसे अक्सर तब किक किया जाता है जब आप एक समय सीमा को पूरा करने के लिए संघर्ष कर रहे होते हैं या जब आप खराब ट्रैफ़िक में फंस जाते हैं। कोर्टिसोल हमें जीवित रहने में मदद करता है, लेकिन जब तनाव हमें ओवरपॉवर करता है, तो कोर्टिसोल आपके शरीर, मस्तिष्क और दिमाग पर कहर बरपा सकता है, तो वास्तव में जल्दी से हानिकारक तक मदद कर सकता है। चलो उच्च कोर्टिसोल वास्तव में कैसा महसूस करता है और यह चुपचाप हमारे मूड और आंत स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा सकता है, इसी तरह।

कोर्टिसोल आपके शरीर और मस्तिष्क के लिए क्या करता है?

यह आमतौर पर किसी भी तनावपूर्ण काम के दौरान एक रेसिंग दिल, अस्थिर हाथों और आपकी छाती में असहज महसूस करने के साथ शुरू होता है। शायद कुछ के लिए, वे सिर्फ “नसों” बोल रहे हैं, लेकिन विज्ञान का सुझाव है कि यह कुछ गहरा है – आपके कोर्टिसोल स्तर की संभावना है और आपके शरीर को प्रभाव महसूस हो रहा है।2019 में वापस, एक अध्ययन में प्रकाशित किया गया था नेशनल लाइब्रेरी ऑफ मेडिसिन इस हार्मोनल रोलरकोस्टर में ताजा अंतर्दृष्टि प्रदान करता है। अनुसंधान ने आगे गहन शैक्षणिक सत्र की अवधि के दौरान युवा वयस्कों के एक समूह को देखा, परिणाम चौंकाने वाले थे!एक सामान्य दिन की तुलना में परीक्षा के दिन लार कोर्टिसोल का स्तर दस गुना बढ़ गया। लेकिन इस अध्ययन ने वास्तव में बाहर खड़ा कर दिया, यह केवल जैव रासायनिक डेटा नहीं था, यह था कि कैसे हार्मोनल स्पाइक ने वास्तविक, शारीरिक प्रयासों में अनुवाद किया।

कोर्टिसोल और संतुलन?

अध्ययन से पता चला कि ऊंचा कोर्टिसोल सिर्फ प्रतिभागियों को चिंतित नहीं कर रहा था – यह सचमुच उन्हें संतुलन से बाहर फेंक रहा था। दोनों गतिशील संतुलन (हमारी स्थानांतरित करने और स्थिर रहने की क्षमता) और स्थिर संतुलन (बिना गिरने के अभी भी रहने की हमारी क्षमता) उच्च-तनाव अवधि के दौरान काफी बिगड़ा हुआ था। कुछ मामलों में, संतुलन परीक्षणों पर प्रदर्शन लगभग 50%तक गिरा। यह सक्रिय रूप से हस्तक्षेप करता है कि हमारा मस्तिष्क और शरीर आंदोलन को कैसे समन्वित करता है, मुद्रा बनाए रखता है, और शारीरिक उत्तेजनाओं पर प्रतिक्रिया करता है। इसका मतलब है कि अगली बार जब आप तनावपूर्ण क्षण के दौरान अनाड़ी या ऑफ-सेंटर महसूस करते हैं, तो यह आपके सिर में नहीं है-आपके हार्मोन वास्तव में दोषी हो सकते हैं।

उच्च कोर्टिसोल के लक्षण क्या हैं?

उच्च कोर्टिसोल लक्षणों की एक श्रृंखला के साथ शुरू कर सकते हैं। उनमें से कुछ में शामिल हैं:

शरीर में उच्च कोर्टिसोल के स्तर का क्या कारण है?

क्रोनिक तनावशरीर में उच्च कोर्टिसोल का सबसे आम कारण। यह काम के दबाव, संबंध के मुद्दों, शैक्षणिक तनाव या अनसुलझे दुःख से ट्रिगर किया जा सकता है।सोने का अभावगुणवत्ता वाली नींद की कमी से शरीर की प्राकृतिक कोर्टिसोल लय को भ्रमित किया जाता है, जिससे उच्च स्तर तक निरंतरता होती है।गरीब आहारउच्च मात्रा में चीनी, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ और अत्यधिक कैफीन कोर्टिसोल को स्पाइक कर सकते हैं।शराब और पदार्थ का उपयोगशराब और कुछ पदार्थों का नियमित सेवन अधिवृक्क कार्य में हस्तक्षेप करता है और कोर्टिसोल संतुलन को बाधित करता है।हाई कोर्टिसोल एक मूक नींद का विघटनकारी है, जो अक्सर तनाव, खराब नींद और जीवन शैली के विकल्पों के कारण होता है। यह हमारे मूड, स्मृति और शारीरिक स्वास्थ्य को प्रभावित करता है। संकेतों को जल्दी पहचानना और अपनी जीवन शैली में माइंडफुल परिवर्तन करने से संतुलन बहाल हो सकता है और दीर्घकालिक कल्याण की रक्षा कर सकता है।