Heart Health: Drinking water can protect the heart, and even reduce the risk of heart failure, says science! |

बार-इलन विश्वविद्यालय के एक हालिया अध्ययन से पता चलता है कि हाइड्रेटेड रहने से उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता का खतरा कम होता है। 400,000 से अधिक वयस्कों के डेटा का विश्लेषण करते हुए, शोधकर्ताओं ने पाया कि उच्च-सामान्य सीमा के भीतर सोडियम का स्तर हृदय संबंधी जोखिमों में वृद्धि से जुड़ा हुआ है। लीड लेखक प्रो। जोनाथन राबिनोविट्ज़ ने हाइड्रेशन को एक महत्वपूर्ण, अक्सर अनदेखी के रूप में, पुरानी बीमारियों को रोकने के कारक के रूप में जोर दिया।

क्या आप हर दिन पर्याप्त पानी पीते हैं? खैर, यदि नहीं, तो यह पीने के पानी की आदत बनाने का समय है। हाइड्रेशन न केवल आपकी त्वचा के लिए बल्कि आपके दिल के लिए भी महत्वपूर्ण है। हां, यह सही है, उचित हाइड्रेशन का आपके हृदय स्वास्थ्य पर महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है। एक हालिया अध्ययन में पाया गया कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से दो प्रमुख पुरानी स्थितियों को विकसित करने के जोखिम को काफी कम हो सकता है: उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता। बार-इलन विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा ग्राउंडब्रेकिंग अध्ययन में पाया गया कि जलयोजन का हृदय पर सुरक्षात्मक प्रभाव पड़ता है। निष्कर्षों में प्रकाशित किया जाता है यूरोपीय -निवारक कार्डियोलॉजी जर्नल।

स्वदेशी और समग्र स्वास्थ्य

प्रतिनिधि छवि।

मानव शरीर में लगभग 60% पानी होता है। यही कारण है कि हाइड्रेटेड रहना सबसे अच्छी चीजों में से एक है जो आप अपने समग्र स्वास्थ्य के लिए कर सकते हैं। आम तौर पर आठ 8-औंस (237-मिलीलीटर) गिलास पानी (8 × 8 नियम) पीने की सिफारिश की जाती है। मस्तिष्क समारोह में सुधार करने से, पाचन स्वास्थ्य को बढ़ाने और वजन प्रबंधन में मदद करने के लिए, जलयोजन के शरीर में कई कार्य हैं।

शोधकर्ताओं ने अब हृदय स्वास्थ्य पर पानी का महत्वपूर्ण प्रभाव पाया है। उनका अध्ययन दो दशकों में 400,000 से अधिक स्वस्थ वयस्कों से एकत्र किए गए आंकड़ों पर आधारित था। यह लंबे समय से आयोजित विश्वासों को चुनौती देता है कि रक्त में एक सुरक्षित सोडियम स्तर क्या है। शोधकर्ताओं ने पाया कि यहां तक ​​कि उच्च-सामान्य सोडियम का स्तर उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता के लिए उच्च जोखिम का संकेत दे सकता हैउन्होंने पाया कि ‘सामान्य’ रेंज की तुलना में उच्च सोडियम स्तर वाले लोग उच्च रक्तचाप और हृदय की विफलता के विकास की अधिक संभावना रखते हैं, दुनिया भर में सबसे आम उम्र से संबंधित पुरानी बीमारियों में से दो।शोधकर्ताओं ने 407,000 से अधिक स्वस्थ वयस्कों के 2003-2023 से इलेक्ट्रॉनिक स्वास्थ्य रिकॉर्ड का विश्लेषण किया। यह हाइड्रेशन की स्थिति और हृदय स्वास्थ्य के बीच की कड़ी की जांच करने के लिए आज तक के सबसे बड़े और सबसे लंबे समय तक चलने वाले विश्लेषणों में से एक है।

उन्होंने पाया कि 140-142 mmol/L (अभी भी सामान्य सीमा के भीतर) के सोडियम का स्तर उच्च रक्तचाप के 13% अधिक जोखिम से जुड़ा था। जब स्तर 143 mmol/L से ऊपर हो गया, तो यह उच्च रक्तचाप के 29% अधिक जोखिम और हृदय की विफलता के 20% अधिक जोखिम के साथ जुड़ा हुआ था। अध्ययन से यह भी पता चला कि लगभग 60% स्वस्थ वयस्क आबादी में इन जोखिम से जुड़े श्रेणियों में सोडियम का स्तर था।

मानक रक्त परीक्षणों में, सोडियम का परीक्षण किया जाता है, और 135-146 mmol/L रेंज के भीतर कुछ भी सामान्य माना जाता है। हालांकि, इस अध्ययन ने चुनौती दी कि उच्च सोडियम के स्तर और हृदय जोखिम के बीच एक मजबूत, दीर्घकालिक सहयोग का सुझाव देते हुए, यहां तक ​​कि अन्यथा स्वस्थ माना जाने वालों के बीच एक मजबूत, दीर्घकालिक सहयोग का सुझाव दिया।“हमारे निष्कर्ष इंगित करते हैं हाइड्रेशन पुरानी बीमारी की रोकथाम के एक महत्वपूर्ण और अनदेखी हिस्से के रूप में। एक साधारण रक्त परीक्षण उन लोगों को ध्वजांकित कर सकता है जो बुनियादी जीवन शैली समायोजन से लाभान्वित हो सकते हैं-जैसे कि अधिक पानी पीने से, जो सोडियम के स्तर को कम करता है, “प्रमुख लेखक प्रो। जोनाथन रैबिनोवित्ज़, बार-इलन विश्वविद्यालय में वेसिसल्ड स्कूल ऑफ सोशल वर्क से, ने कहा।

“हाइड्रेशन को अक्सर पुरानी बीमारी की रोकथाम में अनदेखा किया जाता है। इस अध्ययन में सम्मोहक सबूत मिलते हैं कि अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहने से उच्च रक्तचाप और दिल की विफलता जैसी गंभीर परिस्थितियों के दीर्घकालिक जोखिम को कम करने में मदद मिल सकती है,” रैबिनोवित्ज़ ने कहा।