हम सभी के पास वे क्षण होते हैं जब हम शॉवर नाली में अधिक बालों को देखते हैं, जितना कि हम स्वीकार करना चाहते हैं। यही है ना यह निराशाजनक हो सकता है, यहां तक कि चिंताजनक भी, खासकर जब आप सोचने लगते हैं कि क्या आपका हेयरब्रश आपको धोखा देने के लिए अगली चीज होगी। बाल गिरना उन सौंदर्य चिंताओं में से एक है जो धीरे -धीरे रेंगता है और फिर अचानक अनदेखा करना असंभव लगता है। अच्छी खबर यह है कि इसके पीछे “क्यों” समझना एक फिक्स खोजने के लिए पहला कदम है।हालांकि यह पूरी तरह से सामान्य है कि एक दिन में 50 और 100 स्ट्रैंड्स के बीच शेड करें, इससे अधिक कुछ भी ध्यान देने योग्य है। बालों के पतन को कई कारकों, कुछ अस्थायी और अन्य अधिक गहरी जड़ें द्वारा ट्रिगर किया जा सकता है। आइए कुछ सामान्य दोषियों को देखें और आप उन स्ट्रैंड्स को सही रखने के लिए क्या कर सकते हैं जहां आप उन्हें चाहते हैं।
तनाव
यह कोई आश्चर्य की बात नहीं है कि तनाव हमारी त्वचा, नींद और यहां तक कि पाचन में दिखाई देता है, लेकिन यह बालों के झड़ने में एक अभिनीत भूमिका भी निभा सकता है। उच्च तनाव का स्तर बालों के रोम को “आराम” चरण कहा जाता है, जिसका अर्थ है कि वे कुछ समय के लिए नए बालों का उत्पादन बंद कर देते हैं। सप्ताह बाद, उन स्ट्रैंड्स ने एक बार में सभी को बहा दिया, जिससे यह महसूस होता है कि आप रात भर बाल खो रहे हैं।
योग, वॉकिंग, या माइंडफुल श्वास जैसी गतिविधियों के माध्यम से तनाव का प्रबंधन समय के साथ आपकी खोपड़ी को ठीक करने में मदद कर सकता है।
हार्मोनल परिवर्तन
हार्मोन केवल मिजाज और ऊर्जा के स्तर से अधिक नियंत्रित करते हैं। वे आपके बालों के स्वास्थ्य से गहराई से जुड़े हुए हैं। गर्भावस्था, प्रसवोत्तर परिवर्तन, रजोनिवृत्ति, या यहां तक कि जन्म नियंत्रण की गोलियों को शुरू करने या रोकने से बाल विकास चक्र को बाधित किया जा सकता है। कुछ मामलों में, थायरॉयड असंतुलन भी ध्यान देने योग्य बाल पतले होने का कारण बन सकता है। यदि आपको एक हार्मोनल कारण पर संदेह है, तो अपने स्तर की जाँच करना और एक हेल्थकेयर पेशेवर के साथ काम करना आपको सही उपचार की ओर मार्गदर्शन कर सकता है।
पोषक तत्वों की कमी
आपके बालों को पनपने के लिए विटामिन, खनिज और प्रोटीन के कॉकटेल की आवश्यकता होती है। लोहे, विटामिन डी, जस्ता, या बायोटिन में कमियां बाल शाफ्ट और धीमी गति से विकास को कमजोर कर सकती हैं। क्रैश डाइट, भोजन लंघन, या असंतुलित आहार खाने से समस्या और बदतर हो सकती है। यदि आप अत्यधिक शेडिंग देख रहे हैं, तो एक रक्त परीक्षण यह पहचानने में मदद कर सकता है कि आपका शरीर क्या गायब है। पत्तेदार साग, अंडे, नट और मछली जैसे पोषक तत्वों से भरपूर खाद्य पदार्थों को जोड़ने से बालों के स्वास्थ्य में ध्यान देने योग्य अंतर हो सकता है।
गर्मी और स्टाइलिंग क्षति
स्ट्रेटनर, कर्लिंग वैंड्स, ब्लो ड्रायर, और यहां तक कि तंग हेयर स्टाइल भी आपके विचार से अधिक नुकसान पहुंचा सकते हैं। गर्मी बालों की प्राकृतिक संरचना को कमजोर करती है, जबकि लगातार खींचने से जड़ों पर तनाव होता है। समय के साथ, यह टूटने की ओर जाता है जो बालों के गिरने की तरह दिख सकता है। समाधान अपने बालों को कुछ डाउनटाइम देना है। गर्मी-प्रोटेक्टेंट स्प्रे का उपयोग करें, हॉट टूल उपयोग को सीमित करें, और शिथिल शैलियों के लिए तंग पोनीटेल को स्वैप करें।
खोपड़ी की स्थिति
आपकी खोपड़ी स्वस्थ बालों की नींव है। रूसी, सोरायसिस, या फंगल संक्रमण जैसी स्थितियां बालों के रोम को अवरुद्ध कर सकती हैं और विकास में हस्तक्षेप कर सकती हैं। यहां तक कि स्टाइलिंग जैल और स्प्रे से उत्पाद बिल्डअप समय के साथ खोपड़ी का दम घुट सकता है। मूल कारण का इलाज करना, चाहे मेडिकेटेड शैंपू या पेशेवर देखभाल के साथ, बालों के विकास को सामान्य रूप से वापस लाने के लिए महत्वपूर्ण है।
आयु और आनुवंशिकी
जितना हम आहार या तनाव को दोष देना चाहते हैं, कभी -कभी वास्तविक कारण हमारे डीएनए में लिखा जाता है। आनुवंशिक बालों के झड़ने, जिसे एण्ड्रोजेनिक खालित्य के रूप में भी जाना जाता है, पुरुषों और महिलाओं दोनों को प्रभावित कर सकता है। उम्र भी बालों के विकास को धीमा कर देती है, जिससे आपके बिसवां दशा में उसी मात्रा को बनाए रखना कठिन हो जाता है।
जब आप आनुवांशिकी को नहीं बदल सकते हैं, तो मिनोक्सिडिल, पीआरपी थेरेपी, या हेयर ट्रांसप्लांट जैसे उपचार लंबे समय तक मोटाई बनाए रखने में मदद कर सकते हैं।
ओवर-वॉशिंग और गलत हेयर प्रोडक्ट्स
हर एक दिन अपने बालों को धोना प्राकृतिक तेलों को दूर कर सकता है जो किस्में स्वस्थ और हाइड्रेटेड रखते हैं। दूसरी ओर, अल्कोहल या सल्फेट में भारी उत्पादों का उपयोग करना आपके बालों को सुखा सकता है और समय के साथ इसे कमजोर कर सकता है। एक संतुलन खोजना महत्वपूर्ण है। एक सप्ताह में दो से तीन washes के लिए लक्ष्य करें और कोमल, सल्फेट-मुक्त सूत्रों पर स्विच करें जो आपके बालों के प्रकार से मेल खाते हैं।
कार्रवाई कैसे करें
यदि बालों का झड़ना अचानक या गंभीर होता है, तो सबसे अच्छा कदम एक त्वचा विशेषज्ञ या ट्राइकोलॉजिस्ट से बात करना है। कभी -कभी यह मुद्दा सही जीवन शैली में बदलाव और उपचार के साथ प्रतिवर्ती होता है। ध्यान रखें कि बालों की वृद्धि एक धीमी प्रक्रिया है, इसलिए धैर्य आवश्यक है। आज आप अपनी खोपड़ी और किस्में के लिए तीन से छह महीने में परिणाम दिखाना शुरू कर देंगे।
इस बीच, एक पौष्टिक हेयरकेयर रूटीन, एक संतुलित आहार, तनाव प्रबंधन, और कोमल स्टाइलिंग आदतें सभी स्वस्थ, फुलर-दिखने वाले बालों को जोड़ सकती हैं। याद रखें, लक्ष्य केवल शेडिंग को रोकना नहीं है, बल्कि मजबूत, लचीला विकास को प्रोत्साहित करना है।
