A 10-year cancer survivor reveals how daily intermittent fasting supports his health and recovery journey |

आंतरायिक उपवास एक खाने का पैटर्न है जो खाने की अवधि और स्वैच्छिक उपवास के बीच वैकल्पिक होता है, जब आप खाते हैं कि आप क्या खाते हैं, इसके बजाय ध्यान केंद्रित करते हैं। यह दृष्टिकोण इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करने, सूजन को कम करने और चयापचय स्वास्थ्य का समर्थन करने के लिए जाना जाता है, जबकि मरम्मत और सेलुलर सफाई के लिए पाचन तंत्र का समय देता है। कुछ के लिए, यह एक प्रवृत्ति है, लेकिन कैंसर से बचे लोगों के लिए, यह एक जानबूझकर जीवन शैली की पसंद हो सकती है। दस साल के कैंसर से बचे महिला स्वास्थ्य कोच दिलन ने 15 वर्षों से अधिक समय तक रुक-रुक कर उपवास का अभ्यास किया है। उन्होंने इंस्टाग्राम पर साझा किया कि कैसे नाश्ता नहीं कर रहे थे, उन्होंने अपनी कैंसर की यात्रा की।

उपवास के माध्यम से कैंसर उत्तरजीवी की जीवनशैली परिवर्तन

रुक -रुक कर उपवास में दिलन की यात्रा को एक कैंसर निदान द्वारा उत्प्रेरित किया गया था, जिससे वह अपनी जीवन शैली को आश्वस्त करने के लिए मजबूर करता था, जिसमें भोजन की आदतों, तनाव के स्तर और नींद की दिनचर्या शामिल थे। उन्होंने महसूस किया कि निरंतर भोजन -लंबे समय तक चयापचय को बढ़ावा देने के तरीके के रूप में प्रचारित किया गया था, यह उल्टा था। “क्योंकि मैंने सीखा (कठिन तरीका) क्या होता है जब शरीर को कभी भी ब्रेक नहीं मिलता है,” वे बताते हैं। “जब आप लगातार खिला रहे होते हैं, तो आपका शरीर लगातार पच रहा होता है।“पाचन की यह निरंतर स्थिति शरीर को खुद को मरम्मत करने से रोकती है, जिससे सेलुलर बहाली के लिए बहुत कम अवसर मिलते हैं। कैंसर से बचे लोगों और बीमारी से उबरने वालों के लिए, यह अंतर्दृष्टि विशेष रूप से महत्वपूर्ण है। संरचित उपवास को शामिल करके, दिलन ने अपने शरीर को उस स्थान की अनुमति दी जिसे उसे पुनर्प्राप्त करने, मरम्मत करने और संतुलन हासिल करने के लिए आवश्यक स्थान की अनुमति दी गई। ए अध्ययन NIH में प्रकाशित चर्चा करता है कि कैसे आंतरायिक उपवास ऑटोफैगी को सक्रिय कर सकता है, क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को साफ करने की शरीर की प्राकृतिक प्रक्रिया, जो कैंसर चिकित्सा प्रतिरोध में भूमिका निभा सकती है।

कैसे उपवास उपचार को बढ़ावा देता है

उपवास अवधि के दौरान, शरीर ऑटोफैगी नामक एक शक्तिशाली प्रक्रिया शुरू करता है। ऑटोफैगी शरीर का प्राकृतिक स्व-सफाई तंत्र है, जिसमें कोशिकाएं टूट जाती हैं और क्षतिग्रस्त या अनावश्यक घटकों को रीसायकल करती हैं। दिलन ने इसका वर्णन किया “आपकी कोशिकाएं सचमुच सफाई घर शुरू करती हैं।”कैंसर से बचे लोगों के लिए ऑटोफैगी के लाभ विशेष रूप से मूल्यवान हैं। क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को हटाकर, सूजन कम हो जाती है, हार्मोनल संतुलन को बहाल किया जाता है, और शरीर को खुद को ठीक करने के लिए समय मिलता है। यह सेलुलर रीसेट वसूली का समर्थन करता है, लचीलापन को मजबूत करता है, और दीर्घकालिक स्वास्थ्य को बढ़ाता है। उपवास शरीर को निरंतर पाचन से एक आवश्यक विराम देता है, जिससे यह ऊर्जा-गहन खाद्य प्रसंस्करण पर उपचार और बहाली को प्राथमिकता देता है।

कैंसर से बचे लोगों के लिए लगातार खाने के जोखिम

बहुत से लोग सुबह से लेकर सोने के समय तक लगातार खाते हैं, सेलुलर मरम्मत के लिए कम से कम समय छोड़ते हैं। दिलन ने चेतावनी दी कि यह आदत सूजन, थकान और हार्मोनल असंतुलन में योगदान कर सकती है। कैंसर से बचे, विशेष रूप से, अधिक चुनौतियों का सामना कर सकते हैं यदि उनके शरीर को कभी भी आराम करने और मरम्मत करने का अवसर नहीं मिलता है।वह इस बात पर जोर देता है कि भूख अपने आप में खतरनाक नहीं है; वास्तविक चिंता आराम की अवधि के शरीर को वंचित करने में निहित है। आंतरायिक उपवास शरीर को महत्वपूर्ण मरम्मत प्रक्रियाओं को सक्रिय करते हुए भोजन के बिना अवधि को सहन करने की अनुमति देता है। दिलन जैसे कैंसर से बचे लोगों के लिए, यह दृष्टिकोण लंबी अवधि में स्वास्थ्य, लचीलापन और ऊर्जा के स्तर को बनाए रखने के लिए महत्वपूर्ण रहा है।

कैंसर से बचे लोगों के लिए एक स्थायी जीवन शैली के रूप में रुक -रुक कर उपवास

दिलन के लिए, आंतरायिक उपवास एक अस्थायी आहार नहीं है, बल्कि एक स्थायी जीवन शैली अभ्यास है। कैंसर से बचने के बाद, उन्होंने लंबे समय तक स्वास्थ्य का समर्थन करने, रक्त शर्करा को विनियमित करने, सूजन को कम करने और पाचन में सुधार करने में मदद करने के लिए एक उपकरण के रूप में उपवास को अपनाया। रोग की वसूली से परे, आंतरायिक उपवास चयापचय संतुलन, वजन प्रबंधन और समग्र कल्याण का समर्थन करता है।कैंसर से बचे लोग विशेष रूप से संरचित खाने के पैटर्न से लाभान्वित हो सकते हैं जो शरीर को आराम करने और मरम्मत करने की अनुमति देते हैं। लगातार भोजन का सेवन करने के बजाय खाने पर ध्यान केंद्रित करके, उपवास बेहतर सेलुलर स्वास्थ्य को प्रोत्साहित करता है, ऑक्सीडेटिव तनाव को कम करता है, और लचीलापन में सुधार करता है।

आंतरायिक उपवास के लिए व्यावहारिक सुझाव

आंतरायिक उपवास एक जीवन शैली है जो शरीर के पाचन, मरम्मत और उत्थान के प्राकृतिक चक्रों को प्राथमिकता देता है। दिलन जैसे कैंसर से बचे लोगों के लिए, यह उपचार, संतुलन और दीर्घकालिक कल्याण के लिए एक महत्वपूर्ण उपकरण रहा है। संरचित उपवास को शामिल करके, शरीर को ऑटोफैगी से गुजरने, सूजन को कम करने, हार्मोनल संतुलन को बहाल करने और लचीलापन में सुधार करने का अवसर दिया जाता है। यहां तक ​​कि बीमारी के इतिहास के बिना उन लोगों के लिए, आंतरायिक उपवास चयापचय स्वास्थ्य, वजन प्रबंधन और समग्र जीवन शक्ति का समर्थन करता है। माइंडफुल ईटिंग, हाइड्रेशन और रिकवरी पर ध्यान केंद्रित करने के साथ, आंतरायिक उपवास स्वास्थ्य और उपचार के लिए एक स्थायी, दीर्घकालिक दृष्टिकोण बन सकता है।अस्वीकरण: यह लेख केवल सामान्य सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है और पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार के लिए एक विकल्प नहीं है। हमेशा किसी भी चिकित्सा स्थिति या जीवनशैली परिवर्तन के बारे में एक योग्य स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के मार्गदर्शन की तलाश करें।ALSO READ: अश्वगंधा के साइड इफेक्ट्स: 7 जोखिम आपको इस जड़ी बूटी लेने से पहले पता होना चाहिए