Weight Loss: 31 year old woman who went from 114kgs to 69kgs shares 4 sure-shot tips to lose weight quickly and naturally |
जॉर्जिना बेली की वजन घटाने की यात्रा केवल वजन कम करने और किलोस पर कटौती करने के बारे में नहीं है, यह जीवन को फिर से खोजने की कहानी है। एक बिंदु पर, उसका वजन 114 किलो था और उसने 20 का आकार 20 पहना था। यहां तक कि एक भी किलोमीटर दौड़ना असंभव लगा। लेकिन सिर्फ 18 महीनों में, उसने अपने कोच, जॉनी की मदद से अपना जीवन बदल दिया।आज, जॉर्जिना का वजन 69 किलो है, मैराथन चलाता है, और आत्म-प्रेम और ऊर्जा के साथ चमकती है। लेकिन जो वास्तव में बाहर खड़ा है वह उसकी पारदर्शिता है; वह शॉर्टकट या मैजिक फॉर्मूले के बारे में बात नहीं करती है। इसके बजाय, वह उन आदतों को साझा करती है जो धीरे -धीरे लेकिन निश्चित रूप से काम करती हैं। यहाँ कुछ यथार्थवादी और प्राकृतिक कदम हैं जो वह कसम खाता है।
वसा हानि भुखमरी के बारे में नहीं है, यह स्मार्ट प्रोटीन विकल्पों के बारे में है
चारों ओर तैरने वाली एक आम धारणा यह है कि वजन कम करने के लिए किसी को कम खाना चाहिए। लेकिन जॉर्जिना की दिनचर्या एक अलग कहानी बताती है। उसने खाना नहीं छोड़ा, उसने स्मार्ट स्वैप बनाया। एक महत्वपूर्ण परिवर्तन प्रोटीन की भूमिका को समझ रहा था।उच्च वसा वाले प्रोटीन स्रोतों पर लोड करने के बजाय, वह चिकन स्तन, सफेद मछली और झींगे जैसे दुबले विकल्पों पर झुक गई। इन्हें उसे अनावश्यक कैलोरी पर जमा किए बिना वह पूर्णता दी गई।
विभिन्न प्रोटीन स्रोतों में कैलोरी और वसा सामग्री अलग -अलग होती है। का चयन पतला प्रोटीन कैलोरी लक्ष्यों को पार किए बिना बड़े हिस्से की अनुमति देता है। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से सहायक है जो “वॉल्यूम खाने” का आनंद लेते हैं, जो कैलोरी घाटे में रहते हुए पूर्ण महसूस करते हैं।
भोजन को सरल, उच्च-प्रोटीन और त्वरित रखें
फिट रहने के लिए फैंसी सुपरफूड्स या महंगे पाउडर की आवश्यकता नहीं है। जॉर्जीना नियमित रूप से अपने आसान झींगे तले हुए चावल जैसे त्वरित व्यंजनों को साझा करता है, जो केवल 512 कैलोरी में 28 ग्राम प्रोटीन पैक करता है।रोजमर्रा की सामग्री, चावल, मटर, झींगे, सोया सॉस और मिसो पेस्ट के साथ बनाया गया यह भोजन 10 मिनट से कम समय में एक साथ आता है और अभी भी वसा हानि लक्ष्यों का समर्थन करता है।वसा हानि के दौरान मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए शरीर को प्रोटीन की आवश्यकता होती है। इस तरह के भोजन इस बात का प्रमाण है कि हाई-प्रोटीन का मतलब उबाऊ नहीं है। संतुलित भोजन, जब मन से पकाया जाता है, दोनों संतोषजनक और वसा-हानि के अनुकूल हो सकते हैं।
आपके समग्र कल्याण के लिए नियमित व्यायाम महत्वपूर्ण है।
तीव्रता, फिटनेस पर संगति जो व्यक्ति के साथ बढ़ती है
जॉर्जिना चरम वर्कआउट या कठोर जिम रूटीन में नहीं कूदता। शुरुआत में, वह एक किलोमीटर भी नहीं चला सकती थी। लेकिन धैर्य और निरंतरता के साथ, उसने अपनी सहनशक्ति का निर्माण किया और अंततः एक पूर्ण मैराथन चलाया।इससे पता चलता है कि प्रगति बहुत कठिन धक्का देने से नहीं आती है, लेकिन नियमित रूप से दिखाने से, यहां तक कि कठिन दिनों में भी।धीमी और स्थिर व्यायाम, जब लगातार किया जाता है, तो धीरज और चयापचय में सुधार होता है। यह इस बारे में नहीं है कि वर्कआउट पहली बार में कितना तीव्र है, लेकिन एक लय बनाने के बारे में शरीर समय के साथ अनुकूल हो सकता है।
इस प्रक्रिया के साथ प्यार में पड़ना, न कि केवल परिणाम
शायद जॉर्जिना की कहानी का सबसे शक्तिशाली हिस्सा मानसिकता में उसकी बदलाव है। 18 महीनों के अंत में, उसने सिर्फ अपना वजन कम नहीं किया, उसे फिट और स्वस्थ रहने से प्यार हो गया।वह खुले तौर पर स्वीकार करती है कि उसने कभी नहीं सोचा था कि वह इस जीवन शैली का आनंद लेगी। लेकिन सच्चाई यह है कि, उसने एक फिनिश लाइन का पीछा नहीं किया, उसे इस प्रक्रिया में खुशी मिली।स्थायी वजन घटाने सजा या दबाव से नहीं, बल्कि निर्माण की आदतों से आता है जो टिकाऊ महसूस करते हैं। कब आंदोलन और अच्छी तरह से खाना दैनिक जीवन का हिस्सा बन जाता है, शरीर स्वाभाविक रूप से प्रतिक्रिया करता है, और खुशी से।
[The tips and story shared here are based on one individual’s personal journey and should not be seen as medical advice. Always consult a healthcare or fitness professional before making changes to diet or exercise routines.]
