जिगर मानव शरीर में सबसे बड़ा आंतरिक अंग है, एक फिल्टर के रूप में कार्य करता है जो रक्त को संसाधित करता है और पोषक तत्वों, विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों को तोड़ता है। यह चयापचय, पाचन और प्रतिरक्षा समारोह में भी महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसकी महत्वपूर्ण भूमिका के बावजूद, इसके स्वास्थ्य को अक्सर अनदेखा किया जाता है। हार्वर्ड और स्टैनफोर्ड में प्रशिक्षित कैलिफोर्निया स्थित गैस्ट्रोएंटेरोलॉजिस्ट डॉ। सौरभ सेठ ने यकृत के बारे में 9 महत्वपूर्ण अंतर्दृष्टि साझा की है कि वह हर कोई चाहता है कि हर कोई इस पावरहाउस अंग को स्वस्थ रखें।जिगर पुनर्जीवित करता है
जिगर में क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को फिर से हासिल करने की एक अद्वितीय क्षमता होती है। हालांकि, डॉ। सेठी ने चेतावनी दी है कि यह समझना महत्वपूर्ण है कि अंग ‘अजेय नहीं’ है। उन्होंने कहा, “यह क्षतिग्रस्त कोशिकाओं को पुनः प्राप्त कर सकता है, लेकिन पुरानी चोट से झपट्टा हो सकता है जिसे उलट नहीं दिया जा सकता है,” उन्होंने कहा कि एक में डाक इंस्टाग्राम पर साझा किया गया। पुरानी चोट शराब, खराब आहार या बीमारी के कारण हो सकती है, जिससे अपरिवर्तनीय निशान हो सकता है, जिसे सिरोसिस के रूप में जाना जाता है।कॉफी एक भोग से अधिक है कॉफी प्रेमियों के लिए अच्छी खबर है। आपका भोग खुशी से अधिक लाता है। यह एक यकृत की दवा है। प्रतिदिन तीन या अधिक कप कॉफी पीना सिरोसिस और यकृत कैंसर के 40% कम जोखिम से जुड़ा हुआ है, इसके अनुसार अध्ययन करते हैं। डॉ। सेठी ने लाभ को अधिकतम करने के लिए चीनी और क्रीम को छोड़ने की सलाह दी है। “हालांकि, सावधान रहें, कैफीन के लिए व्यक्तिगत संवेदनशीलता भिन्न होती है और अनिद्रा, तालमेल, या चिंता का कारण बन सकती है,” उन्होंने चेतावनी दी।यहां तक कि गैर-पीने वाले भी प्राप्त कर सकते हैं फैटी लीवरफैटी लिवर 3 वयस्कों में 1 को प्रभावित करता है, यहां तक कि गैर-पीने वाले भी, यकृत डॉक्टर ने कहा। नॉनक्लॉजिक फैटी लिवर रोग (NAFLD) प्रभावित करता है, यहां तक कि जो लोग शराब से परहेज करते हैं। अक्सर महत्वपूर्ण क्षति होने तक लक्षणहीन, NAFLD खराब आहार और गतिहीन जीवन शैली के कारण बढ़ रहा है। नियमित चेकअप इसे जल्दी पकड़ सकते हैं।लीवर आपके द्वारा निगलने वाली हर चीज को संसाधित करता है, जिसमें मेड शामिल हैं लिवर दवाओं सहित आपके द्वारा निगलना सब कुछ संसाधित करता है। डॉ। सेठी ने चेतावनी दी कि एसिटामिनोफेन जैसे ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक उच्च खुराक में गंभीर जिगर की क्षति हो सकती है। “हमेशा अपने डॉक्टर के साथ सही खुराक की पुष्टि करें,” उन्होंने कहा। नींद की गुणवत्ता सीधे जिगर की मरम्मत को प्रभावित करती हैखराब नींद पोषक तत्वों और स्पष्ट विषाक्त पदार्थों को चयापचय करने की यकृत की क्षमता को प्रभावित करती है। डॉ। सेठी ने लीवर की मरम्मत प्रक्रियाओं और समग्र कार्य का समर्थन करने के लिए हर रात कम से कम सात से 9 घंटे की गुणवत्ता की नींद लेने की सिफारिश की है।लिवर की अपनी घड़ी है
डॉ। सेठी ने जोर देकर कहा कि जिगर एक सर्कैडियन लय पर काम करता है। इसलिए, देर रात खाने से इसके प्राकृतिक डिटॉक्स चक्र को बाधित किया जा सकता है। यह प्रतीत होता है कि हानिरहित आदत यकृत में वसा संचय को जन्म दे सकती है।आप छिपे हुए जिगर के विषाक्त पदार्थों से घिरे हैं हाँ यह सही है। क्लीनिंग एजेंट, कीटनाशकों और यहां तक कि कुछ सौंदर्य प्रसाधनों जैसे सामान्य घरेलू उत्पादों में विषाक्त पदार्थ होते हैं जो यकृत को बोझ देते हैं। “प्राकृतिक विकल्पों के लिए ऑप्ट,” उन्होंने सुझाव दिया।सप्लीमेंट्स आपके जिगर को भी नुकसान पहुंचा सकते हैं
कुछ सप्लीमेंट्स जो आप लेते हैं, आपके स्वास्थ्य में सुधार की उम्मीद करते हैं, वास्तव में आपके जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। स्वास्थ्य बूस्टर के रूप में विपणन किया जाता है, कुछ हर्बल सप्लीमेंट और उच्च खुराक वाले विटामिन सूजन का कारण बन सकते हैं या जिगर को नुकसान पहुंचा सकते हैं। डॉ। सेठी ने सुरक्षा सुनिश्चित करने के लिए किसी भी पूरक आहार शुरू करने से पहले एक चिकित्सक से परामर्श करने के महत्व पर जोर दिया है।
जलयोजन महत्वपूर्ण हैदिन भर में पर्याप्त पानी पीना सबसे अच्छा काम है जो आप अपने जिगर के लिए कर सकते हैं। यह जिगर को विषाक्त पदार्थों को कुशलता से बाहर निकालने में मदद करेगा। “दैनिक 2-3 लीटर के लिए लक्ष्य,” लीवर डॉक्टर ने सुझाव दिया।
