Craving Ice, Chalk, Or Chilli? Nutritionist Explains What Your Body Might Be Missing

क्या आपने कभी अपने आप को चिप्स के एक पैकेट में कोहनी-गहरी पाई है, बस उस नमकीन क्रंच के लिए, जैसे आपका जीवन इस पर निर्भर करता है? या हो सकता है कि आपके पास उन दिनों में से एक है जहां दुनिया में कुछ भी कच्चे चावल या बर्फ के टुकड़े के कटोरे के रूप में अच्छा नहीं है? काफी अजीब लगता है, है ना? लेकिन हमें विश्वास है, अजीब cravings हम में से सबसे अच्छा होता है। कभी -कभी ये cravings भावनात्मक हो सकते हैं, जबकि कभी -कभी वे हार्मोनल होते हैं। लेकिन ऐसे समय होते हैं जब वे ‘यह सिर्फ एक चरण’ की तुलना में बहुत अधिक संकेत देते हैं। क्या होगा अगर हमने आपको बताया कि आपका शरीर वास्तव में आपको कुछ बताने की कोशिश कर रहा है? हां, आपने हमें सुना। उन अजीब भोजन cravings अक्सर शरीर में कुछ पोषक तत्वों की कमी का संकेत देते हैं।

इस लेख में, पोषण विशेषज्ञ स्वेटा शाह कुछ ऐसे विचित्र भोजन cravings के पीछे रहस्य को डिकोड करते हैं और साझा करते हैं कि आपका शरीर वास्तव में क्या पूछ रहा है। चलो आप के माध्यम से ले लो।

यहाँ 5 अजीब भोजन cravings और उनके आसान सुधार हैं:

“आपके cravings दुश्मन नहीं हैं – वे दूत हैं,” राज्य पोषण विशेषज्ञ स्वेटा शाह उसके एक सोशल मीडिया पोस्ट में। वह शरीर में खोए हुए पोषक तत्वों के लिए कुछ त्वरित होम फिक्स भी साझा करती है।

1। मसालेदार भोजन की लालसा?

यदि आप अपने आप को अपने सभी व्यंजनों में अतिरिक्त मिर्च जोड़ते हुए पाते हैं, तो आपका शरीर जिंक की कमी को कम कर सकता है।

लिंक क्या है?
जिंक आपके स्वाद की भावना को तेज रखने में मदद करता है और किसी भी तरह की कमी स्थिति को बदल सकती है और भोजन का स्वाद दोषपूर्ण बना सकती है। यही कारण है कि लोग स्वाद को आकर्षक बनाने के लिए अतिरिक्त मिर्च के लिए पहुंचते हैं।

जल्दी ठीक:
1/4 चम्मच हल्दी और एक चुटकी जायफल के साथ हल्दी डूड को तैयार करें और खोए हुए पोषक तत्व के लिए इसे बनाने के लिए इसे अपने सोने की दिनचर्या में जोड़ें।
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2। कच्चे चावल या चाक को तरसना?

यह एक बहुत गंभीर है। यदि आप कच्चे चावल या चाक, आईओआर क्ले जैसे गैर -खाद्य वस्तुओं को तरस रहे हैं, तो यह पिका नामक एक शर्त हो सकती है – लोहे की कमी का संकेत।

लिंक क्या है?
पोषण संबंधी कमियों के कारण कई गर्भवती महिलाओं में पिका एक आम स्थिति है। विशेषज्ञों के अनुसार, मनोवैज्ञानिक कारक, जैसे कि तनाव, चिंता और खाद्य असुरक्षा, एक भूमिका निभा सकते हैं, जिसमें चाक या कच्चे चावल एक नकल तंत्र के रूप में काम कर रहे हैं।

जल्दी ठीक:
अपने आहार में आयरन-समृद्ध पालक को शामिल करें, इसमें कुछ नींबू का रस जोड़ा गया। नींबू में विटामिन सी शरीर में लोहे के अवशोषण को बढ़ाने में मदद करता है।

3। चॉकलेट को तरसना?

यदि आप अपने आप को चॉकलेट के काटने के लिए फ्रिज में लगातार यात्राएं करते हुए पाते हैं, तो आपका शरीर एक संकेत छोड़ सकता है – यह मैग्नीशियम पर कम हो सकता है।

लिंक क्या है?
चॉकलेट, विशेष रूप से डार्क चॉकलेट, मैग्नीशियम का एक प्राकृतिक स्रोत है – 300 से अधिक शारीरिक कार्यों में शामिल एक खनिज, जिसमें मांसपेशियों में छूट, तंत्रिका कार्य, रक्त शर्करा विनियमन और मूड संतुलन शामिल हैं। जब आपका शरीर मैग्नीशियम पर कम होता है, तो आप खोए हुए पोषक तत्व के लिए चॉकलेट को तरसना शुरू कर सकते हैं।

जल्दी ठीक:
जबकि चॉकलेट आपके शरीर में अधिक पोषक तत्वों को जोड़ने का एक शानदार तरीका है, इसके लिए जाने के लिए विभिन्न अन्य स्वस्थ विकल्प हैं। आप 2 बड़े चम्मच रागी, आधा केला और 1 चम्मच घी के साथ शीरा का एक कटोरा तैयार कर सकते हैं और इसे अपने आहार में जोड़ सकते हैं।

4। फ़िज़ी ड्रिंक्स को तरसना?

क्या आप सोडा या कोल्ड ड्रिंक की एक बोतल तक पहुंच रहे हैं? यह कैल्शियम की कमी का संकेत हो सकता है।

लिंक क्या है?
पोषक तत्वों में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, शीतल पेय फास्फोरस (और कैफीन) के आहार सेवन में योगदान करते हैं, जिससे शरीर में अधिक कैल्शियम की हानि होती है।

जल्दी ठीक:
1 बड़े चम्मच तिल के बीज, आधा चम्मच गुड़ और आधा चम्मच घी का मिश्रण तैयार करें और अपने दैनिक कैल्शियम फिक्स के लिए अपने आहार में शामिल करें।
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_{फोटो क्रेडिट: यह}k

5। बर्फ की लालसा?

कभी अपने आप को बर्फ के टुकड़े पर अनिवार्य रूप से चबाते हुए पाया? झल्लाहट नहीं, यह काफी आम है। आदत को पगोफैगिया कहा जाता है – लोहे की कमी (एनीमिया के साथ या बिना) से जुड़ा हुआ लालसा।

लिंक क्या है?
WebMD की एक रिपोर्ट में कहा गया है कि पगोफैगिया अक्सर खाने के विकारों को खाने और चबाने वाली बर्फ को लोहे की कमी वाले लोगों को अधिक सतर्क और मानसिक रूप से तेज महसूस करने में मदद करता है।

जल्दी ठीक:
पोषण फिक्स के लिए अपने दैनिक आहार में 1 चम्मच भिगोए हुए हलीम और 1 चम्मच गुड़ जैसे लोहे से भरे खाद्य पदार्थों का मिश्रण शामिल करें।

Takeaway:

Cravings हमेशा कमजोरी का संकेत नहीं होता है। वे एक संकेत हो सकते हैं, रहस्य में लिपटे। इसलिए, अगली बार यदि आप अपने आप को कुछ असामान्य तरसते हुए पाते हैं, तो इसका एक नोट लें और अपने शरीर में अधिक पोषक तत्व जोड़ने के लिए अपने आहार को ठीक करें।