ओमेगा -3 फैटी एसिड फैटी मछली में मौजूद हैं जैसे कि सैल्मन, मैकेरल और सार्डिन, साथ ही फ्लैक्ससीड्स और अखरोट के साथ शक्तिशाली विरोधी भड़काऊ गुण दिखाते हैं। इन खाद्य पदार्थों में स्वस्थ वसा संयुक्त दर्द और यूरिक एसिड क्रिस्टल के कारण सूजन को कम करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड बेहतर रक्त परिसंचरण को बढ़ावा देते हैं और अपने कार्य में गुर्दे का समर्थन करते हैं, यूरिक एसिड को फ़िल्टर करने के लिए। एक आहार जिसमें ओमेगा -3 समृद्ध खाद्य पदार्थ शामिल हैं, कम से कम दो से तीन बार साप्ताहिक, यूरिक एसिड के स्तर को कम करने में मदद करता है, और गाउट सूजन के लक्षणों को कम करता है
स्रोत और अनुसंधान:
अपोलो स्पेक्ट्रा, “भोजन को कम करने के लिए भोजन – गाउट (कम प्यूरीन) आहार”
मेडंटा, “घर पर स्वाभाविक रूप से यूरिक एसिड को कैसे कम करें: सरल उपचार”
Apollo247, “उच्च यूरिक एसिड स्तर? इसे एक दोस्ताना आहार अपनाने से नियंत्रित करें”
नेशनल किडनी फाउंडेशन, “क्या खाएं (और बचें) यदि आपके पास गाउट है”
हेल्थलाइन, “शरीर में यूरिक एसिड को कम करने के प्राकृतिक तरीके”
पीएमसी, “गाउट और हाइपर्यूरिसीमिया का नॉनफार्माकोलॉजिकल प्रबंधन”
पीएमसी, “गाउट और आहार: तंत्र और आहार प्रबंधन की एक व्यापक समीक्षा”
अस्वीकरण: यह लेख केवल सूचनात्मक है और चिकित्सा सलाह का विकल्प नहीं है
