Doctor recommends 3 best daily habits that can help reverse fatty liver and also detox the body

ज्यादातर लोग अपने जिगर को ज्यादा नहीं सोचते हैं – जब तक कि कुछ गलत न हो जाए। लेकिन सच कहा जाए, तो यह सबसे कठिन काम करने वाले अंगों में से एक है जो हमें मिला है। यह हमारे पाचन को टिक कर रखता है, हमें यह प्रक्रिया करने में मदद करता है कि हम क्या खाते हैं और पीते हैं, और सभी प्रकार के अवांछित बकवास को साफ करते हैं। आयुर्वेदिक चिकित्सा में, हालांकि, यकृत एक और भी अधिक विशेष स्थान रखता है। यह रक्त वाहा श्रीतस में बंधा हुआ है – एक प्रकार का आंतरिक चैनल जो रक्त और पित्त के प्रवाह से जुड़ा हुआ है। और जब यह प्रणाली फेंक दी जाती है, तो प्रभाव एक ही स्थान पर नहीं रहते हैं। वे हृदय, फेफड़े, पेट और हर अंग को प्रभावित करते हैं। डॉ। सोमित कुमार के अनुसार, एमडी (AYU), पीएचडी, मुख्य वैज्ञानिक अधिकारी और अनुसंधान निदेशक, AVP रिसर्च फाउंडेशनसुधार को देखने के लिए जीवन में सूक्ष्म परिवर्तन लाना होगा। वह भोजन और जीवन शैली के विकल्पों को सूचीबद्ध करता है जो एक स्वस्थ और खुश यकृत के लिए करना चाहिए।

आयुर्वेद, यकृत स्वास्थ्य और दोशों की भूमिका

इस परंपरा में, लीवर हेल्थ को पिट्टा दोशा के रूप में जाना जाता है, जो एक प्रकार की ऊर्जा है जो गर्मी और पाचन को नियंत्रित करता है। टिप उस संतुलन (कहते हैं, बहुत अधिक पीकर, बहुत अधिक नमकीन या खट्टा खाद्य पदार्थ खाकर), और जिगर को तनाव महसूस होने लगता है। यह सूजन, कोशिकाओं को नुकसान और उम्र बढ़ने के शुरुआती लक्षणों को जन्म दे सकता है। आयुर्वेद भी अग्नि के बारे में बात करता है जो पाचन आग है। यह वह है जो रस ढाटू में भोजन करता है, आवश्यक पोषण जो शरीर के हर हिस्से को खिलाता है। और जिगर के भीतर गहरे, पांच सूक्ष्म आग (भूटा अग्निस) हैं, जिनमें से प्रत्येक को डिटॉक्सिफाई, डाइजेस्ट और रिन्यू करने के लिए अपना काम कर रहे हैं।

भोजन का समय महत्वपूर्ण है और इसलिए भोजन है

लिवर को अच्छे निक में रखना एफएडीएस या फैंसी उपचार के बारे में नहीं है। आयुर्वेद के अनुसार, यह नियमित समय पर नियमित रूप से खाने के भोजन के साथ शुरू होता है, विषम भोजन की जोड़ी (वीरुख अहरा) को स्पष्ट करता है, और आपके आहार में सभी छह स्वाद (शादरसा) सहित। हाइड्रेशन भी मायने रखता है, न केवल पानी के साथ, बल्कि हर्बल ब्रूज़ के साथ भी जो सिस्टम से बाहर विषाक्त पदार्थों को स्वीप करने में मदद करता है।भोजन के लिए ही? यह सब पाचन में आसानी के बारे में है। चावल, जई, गेहूं, बाजरा, जौ आदि जैसे सरल अनाज के बारे में सोचें। गुर्दे की फलियों जैसे भारी फलियों की तुलना में दाल और हरे ग्राम पेट पर आसान होते हैं, जो थोड़ी देर तक बैठ सकता है। माना जाता है कि सेब, अंजीर, पपीता और अनार जैसे फल जिगर को मदद करते हैं। लेकिन साइट्रस और मैंगो? सबसे अच्छा नहीं है कि यह अधिक है। शाकाहारी मोर्चे पर, गाजर, बीट ठोस विकल्प हैं। गोभी और मिर्च, हालांकि बुरा नहीं है, लेकिन शायद जांच में रखा जाना चाहिए। जब यह डेयरी की बात आती है, तो घी और छाछ को हरे रंग का संकेत मिलता है, जबकि दही और पनीर को बेहतर तरीके से लिया जाता है।

जड़ी -बूटियों और मसालों की भूमिका

आयुर्वेद भी जड़ी -बूटियों और मसालों पर भारी पड़ जाता है। हल्दी शो का सितारा है, करक्यूमिन के लिए धन्यवाद-यह एक प्राकृतिक विरोधी भड़काऊ की तरह है। लहसुन, अदरक, जीरा, सौंफ़, काली मिर्च – वे सभी के लिए प्रशंसा करते हैं कि वे कैसे पाचन में मदद करते हैं, यकृत पर तनाव को कम करते हैं, और अन्य पोषक तत्वों को अवशोषित करना आसान बनाते हैं।फिर बिग-हिटर जड़ी बूटियां हैं। गुडुची का उपयोग अक्सर प्रतिरक्षा और स्पष्ट विषाक्त पदार्थों को बढ़ावा देने के लिए किया जाता है। Bhumi Amla एक और एक है – यह यकृत कोशिकाओं को फिर से जीवंत करने में मदद करने के लिए विचार है। नद्यपान सिर्फ मिठाई के लिए नहीं है; इसका उपयोग सूजन को कम करने और आंत-लिवर कनेक्शन का समर्थन करने के लिए किया जाता है। वहाँ भी एंड्रोग्राफिस, कटुकी, और स्वर्टिया-कम-ज्ञात लेकिन अपने सुरक्षात्मक गुणों के लिए आयुर्वेदिक हलकों में अच्छी तरह से माना जाता है।

पूरी तस्वीर

लेकिन भोजन और जड़ी -बूटियां पूरी तस्वीर का केवल एक हिस्सा हैं। दैनिक आंदोलन चाहे वह एक चलना हो, योग, या बस स्ट्रेचिंग सब कुछ चेक में रखने में मदद करता है। तनाव खतरनाक है और यकृत के साथ एक घातक गड़बड़ हो सकता है। माइंडफुलनेस, मेडिटेशन, और थोड़ी शांति और शांति एक लंबा रास्ता तय करते हैं। नींद ज्यादातर लोगों को एहसास करती है और जिगर अपने मरम्मत के काम का बहुत कुछ तब करता है जब एक व्यक्ति को ठीक से आराम किया जाता है और प्रतिदिन गहरी नींद का अनुभव होता है। नींद पर कंजूसी, और आप इसे महसूस करने की संभावना है।दिन के अंत में, आयुर्वेद त्वरित सुधार के बारे में नहीं है। यह लय में रहने, अच्छी तरह से खाने, अक्सर आगे बढ़ने, तनाव का प्रबंधन करने और अपने शरीर को देने के बारे में है कि उसे चंगा करने और पनपने की क्या आवश्यकता है। अपने जिगर की देखभाल करें, और यह आपकी देखभाल करेगा।