Kidney Health: 5 habits to adopt now to keep children’s kidneys healthy in future |

बच्चों में किडनी स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना उनकी समग्र कल्याण के लिए महत्वपूर्ण है। पानी के साथ पर्याप्त जलयोजन, सोडियम और प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों में एक पोषक तत्व युक्त आहार कम जैसी आदतों को उकसाना, और नियमित शारीरिक गतिविधि आवश्यक है। संभावित मुद्दों का शुरुआती पता लगाने के लिए लगातार बाथरूम ब्रेक और शेड्यूलिंग वार्षिक डॉक्टर के दौरे को प्रोत्साहित करना लंबे समय में स्वस्थ गुर्दे को बनाए रखने में महत्वपूर्ण योगदान दे सकता है।

गुर्दे महत्वपूर्ण अंग हैं जो महत्वपूर्ण कार्य करते हैं जो शरीर को संतुलन में रखते हैं, जैसे कि रक्त को छानना, रक्तचाप को विनियमित करना और कचरे को हटाना। स्वस्थ गुर्देएक बच्चे की वृद्धि और दीर्घकालिक कल्याण के लिए महत्वपूर्ण हैं, फिर भी कई माता-पिता उनके महत्व को नजरअंदाज करते हैं। किडनी की बीमारी विश्व स्तर पर 850 मिलियन से अधिक लोगों को प्रभावित करती है, और कम उम्र से सही आदतें इन बीमारियों को रोकने में मदद कर सकती हैं।यहां कुछ सरल आदतें हैं जिन्हें आप किडनी के स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए अपने बच्चे की दिनचर्या में शामिल कर सकते हैं।

गुर्दे के कार्य के लिए पानी आवश्यक है। हाइड्रेशन फ्लश करने में मदद करता है विषाक्त पदार्थों और गुर्दे पर तनाव को रोकें। बच्चे अक्सर पर्याप्त पानी नहीं पीते हैं, खासकर स्कूल में। उम्र और गतिविधि के आधार पर, सुनिश्चित करें कि आपका बच्चा रोजाना चार से आठ कप पीता है। माता -पिता मजेदार पानी की बोतलों के साथ या संतरे या टकसाल जैसे फल स्लाइस जोड़कर हाइड्रेशन को आकर्षक बना सकते हैं। शर्करा से बचना महत्वपूर्ण है, जो समय के साथ गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है।

गुर्दे को कार्यात्मक और समग्र स्वस्थ रखने के लिए एक संतुलित आहार महत्वपूर्ण है। अतिरिक्त सोडियम और अस्वास्थ्यकर वसा कम करें; इसके बजाय, फलों, सब्जियों, साबुत अनाज और दुबले प्रोटीन जैसे पूरे खाद्य पदार्थों पर ध्यान केंद्रित करें। जामुन और पत्तेदार साग बच्चों की किडनी के लिए महान हैं। प्राकृतिक खाद्य पदार्थों को उनके आहार में शामिल करने के लिए रचनात्मक तरीके खोजें। प्रसंस्कृत स्नैक्स और फास्ट फूड पर वापस काटें, जिसमें अक्सर उच्च सोडियम स्तर होता है जो रक्तचाप को बढ़ाता है।

अतिरिक्त सोडियम आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए खराब है। यह रक्तचाप को बढ़ाकर युवा गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। चिप्स और डिब्बाबंद सूप की तरह अल्ट्रा-संसाधित और पैक किए गए खाद्य पदार्थ, अक्सर सोडियम-भारी होते हैं। उनसे बचने की कोशिश करें। दैनिक अनुशंसित राशि से अधिक न करें। इसके अलावा, स्वाद बढ़ाने के लिए जीरा या तुलसी जैसे मसालों का उपयोग करें।व्यायाम

गुर्दे के स्वास्थ्य को बनाए रखने में शारीरिक गतिविधि महत्वपूर्ण है। नियमित रूप से बहिष्कृत आपके बच्चों को स्वस्थ वजन और रक्तचाप बनाए रखने में मदद करेगा, दोनों गुर्दे के उचित कामकाज के लिए फायदेमंद हैं। प्रतिदिन 30 मिनट की गतिविधि का लक्ष्य रखें, जैसे कि नृत्य, फुटबॉल, या पारिवारिक बाइक की सवारी।

विशेषज्ञ नियमित रूप से या अधिक मात्रा में कुछ दर्द निवारक दवाओं के उपयोग को चेतावनी देते हैं क्योंकि यह आपके गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है (छवि: istock)

मूत्र को बहुत लंबे समय तक रखने से मूत्र पथ के संक्रमण हो सकते हैं, जो अनुपचारित होने पर गुर्दे को नुकसान पहुंचा सकता है। माता -पिता को अपने बच्चों को नियमित बाथरूम ब्रेक के लिए प्रोत्साहित करना चाहिए, हर दो से तीन घंटे। रोक को रोकने के लिए छोटे बच्चों के लिए दिनचर्या स्थापित करें। नियमित डॉक्टर का दौरा लक्षणों के दिखाई देने से पहले गुर्दे के मुद्दों का पता लगा सकता है। रक्तचाप की निगरानी और मूत्र परीक्षण के साथ वार्षिक चेकअप परेशानी के शुरुआती संकेतों को देख सकते हैं।।

याद रखें, गुर्दे का स्वास्थ्य एक दिन में नहीं बनाया जा सकता है। अपने बच्चों में इन स्वस्थ आदतों को बढ़ावा दें, जो उन्हें आगे बढ़ा सकते हैं।