चलो इसका सामना करते हैं – बच्चों ने स्नैक जैसे यह उनका काम है। लेकिन जब सामान्य संदिग्ध गहरे-तले हुए, तैलीय होते हैं, या संदिग्ध रूप से crinkly प्लास्टिक के पैकेट से आते हैं, तो स्नैक का समय सुविधा और अपराध के बीच एक लड़ाई बन जाता है।लेकिन लगता है क्या? आपको स्नैक्स बनाने के लिए तेल की एक बूंद की आवश्यकता नहीं है जो वे प्यार करेंगे। इन कोई तेल स्नैक्स नहीं बच्चों के लिए स्वादिष्ट, त्वरित, गुप्त रूप से स्वस्थ और खाने के लिए मज़ेदार होते हैं। चाहे वह हो स्कूल टिफिन, स्कूल के बाद ऊर्जा डिप्सया “मुझे भूख लगी है” दोपहर के भोजन के पांच मिनट बाद घोषणाएं, इस सूची में आपको कवर किया गया है।
तेल से मुक्त स्नैक्स आपके बच्चे शकरकंद के काटने, ककड़ी सैंडविच, और बहुत कुछ पसंद करेंगे
- शहद और नींबू के साथ फल चाट
से दुःखित होना सेब, केले, पपीता और अंगूरके साथ बूंदा बांदी शहद और नींबूऔर चाट मसाला की एक चुटकी में टॉस करें। यह रंगीन, ताज़ा और फाइबर से भरा है – और आपको इसे खाने के लिए उन्हें रिश्वत देने की आवश्यकता नहीं होगी।किड बोनस: कैंडी की तरह दिखता है। जादू की तरह स्वाद। कोई चिपचिपा तेल उंगलियां नहीं।
एक पका हुआ केला, जई, दूध, और एक अंडा या सन अंडे को ब्लेंड करें। एक नॉन-स्टिक पैन पर पकाएं-किसी भी तेल की जरूरत नहीं है। नरम, गर्म और स्वाभाविक रूप से मीठा, ये मिनी पेनकेक्स भी सबसे अधिक खाने वालों के साथ एक हिट हैं।किड बोनस: मिठाई की तरह लगता है। नाश्ते की तरह दिखता है। शून्य शिकायतों की गारंटी।
- भरवां पूरे गेहूं लपेटे
भरना चोकरयुक्त गेहूं के साथ रोटी मैश किए हुए आलू, पनीर, या कसा हुआ वेजीज़। इसे एक पैन पर सूखा और पिनव्हील में स्लाइस करें। यह खाने के लिए मजेदार है, पैक करना आसान है और तेल मुक्त है।किड बोनस: यह अंगोछा है! (शाब्दिक रूप से।) फास्ट फूड की तरह लगता है, लेकिन होशियार।
शकरकंद को उबालें या उबालें, छोटे गेंदों में काटें या मैश करें, और दालचीनी या जीरा के साथ छिड़के। स्वाभाविक रूप से मीठा और साथ भरी हुई है फाइबरये छोटे हाथों के लिए सही उंगली खाद्य पदार्थ हैं।किड बोनस: नरम, स्क्विशी और मीठा – यह कैंडी के प्रकृति के संस्करण की तरह है।
एक सैंडविच प्रेस या टोस्टर का उपयोग करें – मक्खन छोड़ें। इसे उबले हुए मकई, पनीर, या मैश किए हुए मटर के साथ भरें। गोल्डन तक टोस्ट और त्रिकोण या मजेदार आकृतियों में कटौती।किड बोनस: यह क्रंच करता है। यह ओज़ करता है। यह 5 मिनट के भीतर प्लेटों से गायब हो जाता है।
कसा हुआ वेजीज़, दही और बेकिंग पाउडर के साथ जई या एटा मिलाएं। मिनी मफिन ट्रे में सेंकना। वे शराबी, दिलकश हैं, और गुप्त रूप से अच्छाई के साथ पैक किए गए हैं।किड बोनस: यह एक मफिन है। इतना ही। वह पिच है। (और आपने तेल का उपयोग भी नहीं किया।)
पिघले हुए डार्क चॉकलेट में केले के हिस्सों को डुबोएं, कुचल नट या बीज में रोल करें, और फ्रीज करें। ठंड, मलाईदार, कुरकुरे – और शून्य तेल शामिल।किड बोनस: यह एक छड़ी पर है। यह चॉकलेट में कवर किया गया है। यह व्यावहारिक रूप से एक पार्टी है।
गाजर, मटर और हल्दी की एक चुटकी के साथ स्टीम पोहा। छोडना TADKA – इसके बजाय नींबू का रस और धनिया जोड़ें। यह नरम, भरने और पचाने में आसान है।किड बोनस: यह पीला, स्क्विशी है, और सब्जियों की तरह स्वाद नहीं करता है (भले ही यह हो)।
पतली ककड़ी के दौर के साथ नरम ब्रेड स्लाइस के बीच लटका दही या हम्मस फैलाएं। चिल और छोटे त्रिकोणों या आकृतियों में काटें।किड बोनस: शांत, मलाईदार, और स्वास्थ्य के बारे में शून्य व्याख्यान के साथ सबसे अच्छा परोसा जाता है।
तेल के बिना एक पॉपर या माइक्रोवेव में पॉपकॉर्न बनाएं। मूड के आधार पर हल्के पनीर पाउडर, जड़ी -बूटियों या दालचीनी चीनी जोड़ें। तत्काल स्नैक, कोई गड़बड़ नहीं।किड बोनस: यह चबूतरे! यह क्रंच करता है! यह खाने और हवा में फेंकने के लिए मजेदार है।यह भी पढ़ें | शीर्ष 10 कोरियाई स्नैक्स आप एक बारिश के दिन पसंद करेंगे
